• May 17, 2024

Со снижением уровня калорийности вашей ежедневной диеты вы можете уменьшить активность 900 генов, все они связаны с процессом старения и потерей памяти, говорится в исследованииNYU Langone Medical Center. Хотя, прежде чем снимать еду, вы должны быть очень осторожны с тем, что выбираете, чтобы избежать старения.

Переедание сахара и переработанных углеводов (таких как макароны и сладкий хлеб) может привести к повреждению коллагена кожи, который сохраняет эпидермис эластичным и устойчивым к морщинам », - говорит он. Андреа Джанколи, аналитик для Пляж Города Санаторий.

Пусть молодежь не сбежит!

Избегать того, что из-за вашей диеты вы стареете, легко, но если вам нужны какие-то рекомендации, мы предоставим вам некоторые подсказки. Выньте их, и это выглядит впечатляюще!

1. картофель фри Вкусно, но опасно. Они, как и любая жареная пища, добавляют в рацион транс-жиры, которые способствуют клеточному воспалению. Кроме того, он повышает «плохой» холестерин, что делает вас подверженными сердечным заболеваниям.

2. Соки Исследование, опубликованное в Американский журнал общественного здравоохранения Утверждается, что употребление сладких напитков приводит к преждевременному старению лейкоцитов по сравнению с привычкой курения.

3. Больше кресс-салата. Ежедневное потребление этого растения приводит к значительному уменьшению повреждения ДНК лимфоцитов (белых кровяных клеток). Это повреждение является определяющим в развитии рака. Это связано с его высоким содержанием двух природных противоопухолевых агентов: производных глюкозинолато фенилэтилсотиоционато (PEITC) и метилсульфилакила изотиоцианатов (MEITC).

4. Лимон Эксперт по питанию Николас В. Перриконе отмечает, что эта пища, а также файл и виноград содержат биофлавоноиды, которые укрепляют капилляры, поддерживают эластин и стабилизируют коллаген.

5. Алкоголь. Употребление в умеренных количествах может быть полезным для сердца, но избыток может ускорить процесс старения. «Умеренный» - это один напиток в день для женщин (например, бокал вина в 5 унций) и два для мужчин.

Привычки вашей диеты, которые заставляют вас стареть, можно предотвратить и избежать, помните, что все зависит от того, что вы решите. Вы можете!