3 ключа, чтобы научиться медитировать

• May 19, 2024

Вам не нужно занимать определенную позицию, чтобы начать эту технику отдых , Все, что вам нужно, это найти тихое место, где вы можете побыть в одиночестве. Вы можете лечь или сесть в удобное положение; Затем подумайте о месте, которое принесет мир и удовольствие.

Три шага, чтобы достичь медитация они являются:

1. Сконцентрируйтесь на своем дыхании , Вдохните через нос и обратите внимание на некоторые аспекты дыхания, такие как пауза между вдохами или ощущение воздуха, выходящего из носа

2. Сконцентрируйся на слове, фразе или предложении , В трансцендентальной медитации вы можете мысленно повторить слово или звук. Нечто, что принесет мир и благополучие

3. Живи моментом , Таким образом, вы достигаете сознательного посредничества

Много людей обдумывать с закрытыми глазами Другие предпочитают держать глаза частично открытыми с небольшим фокусом. Помните, что не имеет значения, лежите ли вы или сидите на полу; стул или подушка; ключ к медитация это быть в мире с самим собой, установить связь и признать, что вы всегда можете сделать что-то, чтобы изменить то, что больше не служит вам в жизни, как гнев , завидует , гнев и чувство вины .

Видео медицина: Садгуру - Медитация Иша Крийя. Введение. (Джагги Васудев) (May 2024).