2 ужина только с 300 калориями

• May 2, 2024

Как и завтрак это самая важная еда дня; Обедание имеет первостепенное значение, так как это последний заряд энергии, который вы даете своему телу. Поэтому специалисты Пищевая химия рекомендуем обратить особое внимание, чтобы сделать его легким и здоровым. В противном случае вы можете иметь нарушения сна, такие как бессонница . GetQoralHealth предлагает следующие рецепты

Грибной бургер

Постное мясо обеспечивает 50% белки и почти 30% железа, которое необходимо ежедневно. Грибы богаты антиоксиданты и уменьшить холестерин .

ингредиенты: Оливковое масло, грибы, нежирный говяжий фарш, соль, перец и хлеб из цельнозернового гамбургера.

подготовка: Обжарить говядину и грибы на оливковом масле до золотистого цвета. Salpimenta. Заполните хлеб этой смесью. Сопровождать с помидорами и листьями салата.

Куриные грудки с брюссельской капустой

Брокколи и брюссельская капуста содержат питательные вещества, которые помогают предотвратить рак , Этот ужин очень легкий, приносит только 309 калорий и 3,2 грамма насыщенного жира. Он также содержит калий, который уменьшает кровяное давление .

ингредиенты: Куриная грудка без кожи, соль, пучки брокколи, оливковое масло, лимонный сок, сельдерей, фундук, петрушка и сыр пармезан.

подготовка: Семена брюссельской капусты и брокколи. На сковороде обжарить куриные грудки с небольшим количеством оливкового масла. Добавьте брокколи и брюссельскую капусту. Соте. Приправить солью и перцем. Добавьте лимонный сок. Подавать и посыпать фундуком, петрушкой и сыром Пармезан.

В идеале во время обеда стоит избегать лишнего и выбирать фрукты, овощи и порцию белок , Помните, что хороший сон помогает вам похудеть и регенерирует клетки кожа и мозг , Приятного аппетита!

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth

Видео медицина: Творожный завтрако-ужин 300 ккал на порцию (May 2024).