10 шагов, которые заставят вас похудеть

• April 27, 2024

В наши дни мужчины более осторожны во всех аспектах, особенно в тех областях, где хорошее телосложение стало нормой.

Многие мужчины с избыточный вес и ожирение они представляют проблемы чувство собственного достоинства , Исследование, проведенное в Соединенных Штатах, показало, что одинокие люди имеют меньший риск страдать от этого болезнь .

Для исследования, 8 тысяч одиноких молодых людей наблюдались в течение пяти лет. Результаты показали, что мужчины со временем могут накапливать до 11 кг, а женщины - до 7. Со своей стороны количество браков увеличилось до 14 и 8 кг соответственно.

По данным журнала ФернандаРекомендуется внести некоторые изменения в свои привычки, чтобы заметить разницу с положительным изменением. Ваш партнер также может помочь вам с этой задачей:

1. Включить в свой диета ежедневно различные овощи, фрукты и цельные зерна.
2. Уменьшите или избегайте употребления безалкогольных напитков, сладостей, жареной пищи, продуктов с высоким содержанием натрия, соков и алкогольных напитков.
3. Сделайте три основных блюда (завтрак, обед и ужин) и две легкие закуски, чтобы сохранить организм работает правильно
4. Будьте очень умеренными в использовании жиров, соли и приправ и пейте не менее двух литров воды в день.
5. Ешьте только до тех пор, пока не будете удовлетворены, никогда не ешьте больше.
6. Увеличить физическая активность с помощью простых мер, таких как ходить или подняться по лестнице, хотя идеальным было бы выполнить рутину аэробные упражнения и из мышечная выносливость не менее 4 раз в неделю.
7. Для женщин: если вы заметили, что ваш партнер начинает побеждать вес внесите изменения в диету и проконсультируйтесь с диетологом, чтобы они диета .
8. Не выговаривайте его за его тягу или неудачи, наоборот, поощряйте его продолжать диета .
9. Никогда не оставляй его в покое, ему нужна твоя поддержка. Если вы не принимаете ваши избыточный вес Он настаивает на том, чтобы он осознал и принял необходимые меры.
10. Организуйте свой график для практики физическая активность и отдыха, которые заставляют их двигаться.

Начните менять свой образ жизни и наблюдайте за результатами!

Следуйте за нами щебет и facebook

Если вы хотите получить больше информации по этой теме, не забудьте регистрация с нами

Видео медицина: 15 ХИТРОСТЕЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ БЕЗ УСИЛИЙ (April 2024).