• April 28, 2024

«Нравится, и это вызывает у меня сонливость, я просыпаюсь и чувствую себя голодным», вы звучите знакомо? Среди членов семьи, друзей или даже у нас часто говорят о том, что после сна мы чувствуем сонливость.

Почему это вызывает сонливость после еды?

Ранее это ощущение было приписано энергетическому разложению тела во время процесса пищеварения. Тем не менее, Денис Бурдаков , исследователь в Манчестерский университет, Англия Это указывает на то, что истинная причина сна, который мы чувствуем после еды, заключается в колебаниях уровня глюкозы в крови в результате употребления пищи.

Глюкоза снижает уровень орексинов, которые являются пептидами, вырабатываемыми специализированными нейронами, расположенными в гипоталамусе, которые участвуют в регуляции ежедневного цикла сна и бодрствования в контроле аппетита. Поэтому в GetQoralHealth Мы представляем некоторые рекомендации, чтобы вы не спали после еды.

Не засыпай!

1. Избегайте продуктов, богатых углеводами.

2. Избегайте продуктов, богатых жирами.

3. Ешьте продукты, богатые белком.

4. Не пейте алкогольные напитки во время еды.

5. Сон в соответствии с вашим возрастом (взрослые от 7 до 8 часов).

Это взаимодействие между глюкозой и орексинами также является причиной бессонницы, когда она голодна.
Могут быть и другие причины, которые вызывают сон после еды, такие как нарколепсия или просто необходимость отдохнуть после бессонницы. Не забывайте о важности сбалансированного питания и достаточного отдыха. Береги себя!

Видео медицина: Почему после еды хочется спать (April 2024).