• May 4, 2024

Держать один диета богат в углеводы , восьмичасовой перерыв и гидратация адекватные, являются ключом к спортивным показателям футболистов.

Во время Международный конгресс «Спорт с сознанием Gatorade» - UNAM , Беатрис Буллоса , координатор Района Питание национальных команд подтверждает, что футболисты имеют правильную пищевую ориентацию, чтобы у них было общее представление о том, как им следует кормить себя.

«Мы знаем, что они не будут экспертами, но мы хотим, чтобы у них было четкое представление о том, что есть, и что они, даже если они не сосредоточены, знают, что лучше для их тела и производительности».

Что есть?

По словам Boullosa, это ключ к тому, что перед соревнованиями игроки потребляют много углеводы «но не только макароны, углеводы также содержатся в злаках, лепешках, картофеле, бобовых и других».

«Важно перестать думать, что есть макароны - это что-то волшебное, что помогает нам выполнять больше. Ключ - это углеводы, которые наполняют нас энергией, но вы должны хорошо их сочетать, чтобы избежать воспаления, тяжести и т. Д. "

В этом смысле режим питания спортсменов должен быть богат углеводы , овощи и гидратация В их обучении важно: «Это должно обеспечить необходимые соли, чтобы организм немедленно восстановился».

Boullosa уточняет, что работа по питанию, проводимая с каждой группой национальных сборных, не может быть обобщена, поскольку каждый орган отличается, как он назвал, так, чтобы тренеры не «делали вид», что все игроки очень худые или иметь очень заметное тело, потому что генетика каждого человека различна.

«Ключ должен поднять количество мышечная масса Потому что это то, что дает спортсмену силы и энергию, и иногда он не выглядит таким худым, но это чистые мышцы, вот что действительно важно для нас ».

Для того чтобы получить эту точную информацию, Национальный координатор по питанию Selections говорит, что основные антропометрические тесты (Строение тела и его измерения известны по складкам, радиальной окружности, индексу бедер, весу, росту и т. д.) и на основании этого определяется, сколько жира у него есть, и составляется план питательная.

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth

Видео медицина: Меню на день ???? ???? ???? Что есть на завтрак, обед и ужин? Правильное питание. [polza.com] (May 2024).