• May 3, 2024

Пока у вас нет полного контроля над вашей скоростью метаболизм да, вы можете помочь ему быть быстрее и сжигать калории с помощью осуществление указать экспертов Национальная служба здравоохранения , И чтобы решить ваши сомнения в ForosGetQoralHealth Мы хотим поделиться тем, как вы можете этого достичь.

Согласно эксперты , аэробика самый эффективный способ сжечь калорий , Затем вы должны стараться выполнять 150 минут этого занятия в неделю, например, гулять, кататься на велосипеде или плавать.

Хотя это звучит сложно, вы можете достичь своей цели, если ты ходишь 30 минут в день на умеренной скорости. И вы даже можете разделить его на 10-минутные сеансы в течение дня, например, первое утром, второе в обеденное время и последнее дома.

Полезные советы

1. Сделайте вес

Когда вы поднимаете вес, вы развиваете мышцы и сжигаете калорий даже после того, как вы выполняете упражнение, согласно изучению Университет Южного Иллинойса , Три дня в неделю он делает от одного до трех подходов по пять обучение сопротивления, как ящерицы.

2. Включает интервалы

Смирись с этим: возьми свой велосипед и педаль в течение 30 секунд так быстро, как вы можете, когда закончите, замедлиться в течение четырех минут. Повторяйте, пока не завершите пять блоков интенсивных очередей.

Велосипедисты, которые сделали это для изучения Колорадский государственный университет они сожгли 200 калорий и это займет всего 2,5 минуты.

Последняя рекомендация по увеличению вашего метаболизм : делать тяжелые упражнения в течение 40 минут. Это может заставить ваш организм сжигать жир с большей скоростью в течение почти целого дня после этого, говорит он. Синтия Сасс , диетолог автор "Плоская диета живота" . 

Видео медицина: 20 ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ НА ВСЕ СЛУЧАИ ЖИЗНИ (May 2024).