• May 18, 2024

ожирение Это проблема общественного здравоохранения в Мексике, поскольку и дети, и взрослые страдают от этой проблемы, которая растет с каждым днем, но как можно предотвратить ее развитие? Есть несколько советов, чтобы избежать ожирения, которые вы можете применять в повседневной жизни.

Согласно различным исследованиям, ожирение Это связано с различными привычками, которые у нас есть, будь то отсутствие физических упражнений, переедание по ночам или простое употребление нездоровой пищи чаще, чем раз в неделю.

Вы также можете быть заинтересованы: избыточный вес и ожирение, знать свой азбуку

Носите тонкий силуэт!

Если вы не хотите рисковать и хотите сохранить стройную фигуру, пришло время применить на практике следующие советы, чтобы избежать ожирение и наслаждайтесь лучшим качеством жизни.

1. Сократите время воздействия на телевидение и мобильные телефоны. По словам специалистов из Standford больница и клиники они подчеркивают, что для предотвращения ожирение время перед телевизором и компьютером должно быть сокращено до двух часов в день.

Даже изучение Северо-западный университет подробности, которые стимулирует воздействие света на мобильные телефоны и ноутбуки ожирение потому что до или после обеда это стимулирует аппетит и изменяет обмен веществ.

2. Избегать контакта с ДДТ. Изучение Центр репродуктивной биологии при Университете штата Вашингтон подчеркивает, что люди, которые подвергаются воздействию пестицидных химикатов и имеют генетическую предрасположенность к ожирение Они более восприимчивы к прибавке в весе.

3. Уменьшите свою подверженность загрязнению , Изучение Школа общественного здравоохранения Mailman при Колумбийском университете Он уточняет, что пренатальное воздействие высоких уровней загрязнения окружающей среды делает детей склонными к ожирению после семи лет.

4. Спи спокойно. Согласно исследованиям, опубликованным в журнале, важно, чтобы вы спали не менее восьми часов подряд, так как недостаток сна вызывает беспокойство и переедание, а также выбор нездоровой пищи. природа .

5. Используйте меньше антибиотиков , Исследователи Нью-йоркский университет убедитесь, что использование антибиотиков в раннем возрасте способствует ожирение между детьми.

6. Включите пробиотики в свой рацион , Цель состоит в том, чтобы позаботиться о вашей микробной флоре, поскольку, когда кишечник людей испытывает недостаток в микробном разнообразии, они имеют больший риск подняться вес .

7. Ешьте домашние салаты , Те, что продаются в магазинах быстрого питания, содержат до 1200 калорий и могут увеличиться, если вы добавите приправы.

Вы также можете дополнить эти привычки ежедневным потреблением двух литров воды, выполнять физическую активность, которая позволяет двигать всеми суставами, а также прибегать к альтернативным методам лечения для устранения стресса, таким как массаж, медитация или йога. А ты, как ты избавляешь от ожирения?

Видео медицина: Что носить Полным девушкам с типом фигуры ОВАЛ-ЯБЛОКО (May 2024).