• May 17, 2024

Есть некоторые области тела, которые являются более сложными для моделирования, в том числе талия Трудная область, чтобы сформировать даже с диетой. Тем не менее, упражнения являются хорошим вариантом для борьбы с накоплением смазка в этой области.

Метод пилатес состоит из комплекса физических упражнений, специально предназначенных для укрепления и мышцы без увеличения объема этих. Это дисциплина, которая позволяет стилизовать фигуру посредством последовательной и плавной реализации движения специфичны.

Оса талия!

упражнения пилатес они не только помогут вам чувствовать себя лучше, они также позволят вам носить эффектную талию. Здесь мы предлагаем вам четыре движения с информацией от тренера по пилатесу Марка Гейтса из Пуэрто-Рико.

1. Ролл Доу. 6 серия. Сядьте вместе, а колени согнуты мягким шариком в назад. Вытяните руки, как будто достигнув стены перед вами. Расслабьте плечи и лягте на мяч.

2. Твист. В той же позе предыдущего выдохните и поверните от талии одну сторону к другой. При повороте не двигайте ноги.

3. Сто. Поднимите подбородок к груди и поднимите плечи от поверхности. Затем поднимите ноги и постарайтесь держать их под углом 45 градусов. Вытяните руки и начните энергично поднимать и опускать их.

4. Свернуть. Сожмите колени и подтяните Живот. Затем поднимите руки. Поднимите подбородок к груди и катитесь вверх, понемногу. Когда вы собираетесь выдохнуть, сожмите живот и покатитесь вниз понемногу.

Выполнение этого упражнения не только позволит вам носить красивую линию талии, но и улучшит ваше здоровье. Не забудьте сделать 30 минут осуществление день полезен для всего вашего тела в целом.

Видео медицина: Нужно лишь ВТЯГИВАТЬ живот каждое УТРО! Талия может быть как у осы! (May 2024).