5 советов для улучшения вашего настроения

• April 28, 2024

Вы чувствуете усталость и грусть? Пришло время изменить некоторые привычки в своей жизни, чтобы улучшить свои настроение , Есть несколько обстоятельств, которые могут повлиять на ваше настроение, поэтому вы должны работать изнутри, чтобы искоренить негативные чувства и в полной мере наслаждаться жизнью.

Университеты как Harvard признать ценность позитивного отношения, поэтому они дают курсы, чтобы стимулировать счастье у людей, что отразится на их физическом и психическом здоровье. Чтобы воспользоваться этими преимуществами, мы представляем несколько советов по улучшению вашего настроение .

1.- Слушать музыку : Терапевтическая сила мелодий удивительна. Песня, которая вам нравится, может изменить ваше настроение за считанные секунды. Он вводит хорошую дозу энергии и жизненной силы. Когда вы счастливы, создайте плейлист, который поможет вам, когда у вас есть моменты грусти или скуки.

2.- Будь благодарен Возьмите пустую страницу и карандаш, чтобы написать 10 вещей, которых вы достигли за всю свою жизнь и которые дали вам счастье , Этот список благодарности заставит вас вспомнить утешительные моменты и снова улыбнуться, не замечая вас.

3.- Забудьте о нездоровой пище Фраза «мы есть то, что мы едим» очень верна. Согласно информации, опубликованной в Хаффингтон пост В некоторых исследованиях выявлено, что люди, которые придерживаются диеты, богатой обработанными продуктами, страдают депрессия , тревожность , перепады настроения, гиперактивность и множество других психических и эмоциональных проблем.

4.- Стена воспоминаний : Выберите стену своего дома, чтобы вставить фотографии, пейзажи и фразы, которые мотивируют вас и побуждают к получению полезного опыта.

5.- arréglate Когда человек чувствует грусть, он оставляет свою внешность в стороне, что свидетельствует об отсутствии интереса и низкой самооценке. В такие моменты лучше всего найти одежду, которая вам больше всего нравится, в вашем гардеробе и прогуляться, чтобы подышать свежим воздухом. Это заставит вас чувствовать себя обновленным и счастливым.

Хорошо известно, что осуществление производит эндорфины Это гормоны, которые приносят удовольствие и счастье, поэтому ходьба не менее 30 минут в день или сопровождающая их физическая активность изменят настроение в секунду.

Не забывайте выполнять все свои цели в установленные сроки, так как чем больше вы откладываете то, что должны сделать, тем больше тревожность и стресс , Также поделитесь улыбкой с людьми рядом с вами, чтобы улучшить свои настроение и что других. А ты, как ты улучшаешь свое настроение?

Видео медицина: 12 СЕКРЕТОВ, КАК УЛУЧШИТЬ ПАМЯТЬ. Лайфхаки для мозга (April 2024).