Эти продукты производят плохой холестерин, избегайте их!

• May 8, 2024

Холестерин является природным веществом, которое содержится в организме и имеет важное значение для многих его функций, когда он превышает определенные уровни, либо сидячий образ жизни или диета с высоким содержанием вредных продуктов холестерина, имеет серьезные последствия.

Согласно AmАфриканская кардиологическая ассоциация (AHA) диета с высоким содержанием насыщенных жиров, транс и холестерина, может поднять уровень последних в крови, подвергая вас риску сердечных заболеваний.

Вот некоторые из тех, которые могут поднять ваш плохой холестерин:

1. Мороженое. Молочные продукты богаты питательными веществами, богаты кальцием, белками, витаминами и минералами, но если вы выбираете «цельный жир», вы получаете сильные дозы насыщенных жиров.

2. Яичные желтки , Томас Беренбек, врач клиники Майо, указывает, что большая часть содержит около 186 мг холестерина, сконцентрированного в желтке. Ключом к этой еде является количество, оно контролирует потребление.

3. Жареная пища. Хотя они наши любимые, гамбургеры, чипсы или пицца, они с высоким содержанием транс-жиров.

4. Масло. Эта пища, как известно, содержит насыщенные жиры в дополнение к высокому холестерину. Он содержит пальмитиновую кислоту, важную обструкцию артерий.

5. Обычный сыр. Эта пища может вносить до 8,5% в потребление насыщенных жиров. Это значительно превышает рекомендацию AHA потреблять не более 7% из них в ежедневных калориях.

6. Колбасы. Бекон и ребра обеспечивают организм до 4,9% потребления насыщенных жиров. Поэтому вместо них лучше выбирать полезные жиры из рыбы, растительных масел и даже авокадо.

Хотя для большинства людей количество съедаемого холестерина оказывает лишь скромное влияние на количество циркулирующего в крови холестерина, для других уровень очень сильно повышается и понижается в зависимости от того, что они съели, говорит HSPH ,

Видео медицина: Вся правда о правильном питании (May 2024).