Это очень просто, попробуйте!

Хотите похвастаться плоским и подтянутым животом? Достигните этого с помощью упражнений, называемых хруст , которые укрепляют все мышцы живота, поясницы, бедер и таза.

Выполняя их правильно, вы не только сжигаете жир, накопленный в животе, вы также увеличиваете силу живота, гибкость и улучшаете технику упражнений.

Чтобы сделать хруст вам просто нужно лечь на спину, положить руки на затылок и осторожно поднять голову и плечи, одновременно сжимая живот.

 

Это очень просто, попробуйте!

Нэнси Тафоя, инструктор групповых занятий Sport City затем научу вас четырем упражнениям хруст так что у тебя плоский живот.

 

Больше преимуществ

По словам специалистов из Клиника Майо Хруст - одно из самых распространенных упражнений, используемых для укрепления живота, которое поможет вам легче выполнять свои физические и спортивные упражнения.

Кроме того, эти движения уменьшают боль в спине, поскольку они тонизируют мышцы сгибателей бедра, которые расположены от бедер до нижней части спины.

Лучшее в этих упражнениях - то, что вы можете выполнять их, не выходя из дома, без использования аксессуаров, поэтому откладывайте малоподвижный образ жизни и принимайте активные меры для улучшения своего здоровья и фигуры. А ты, ты делаешь какие-то упражнения для достижения плоского живота?


Видео медицина: Самый необычный ОМЛЕТ на Сковороде! Попробуйте, это очень вкусно и просто! (MARCH 2024).