• May 2, 2024

Помимо придания вашей еде уникального оттенка благодаря своим текстурам, цвету, запаху и вкусу, экзотические фрукты рекомендуются в диета ежедневно за высокое содержание антиоксиданты , волокно и витамины эта помощь похудеть а также для предотвратить старение .

Эти фрукты помогают нам оставаться здоровый , Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует добавлять в свой рацион не менее 400 г фруктов и овощей в день, чтобы предотвратить хронические заболевания и бороться с ожирение , Здесь мы перечисляем семь экзотические фрукты, чтобы похудеть .

Богатый и сбалансированный!

1. Клюква Этот красный фрукт, похожий на виноград, обеспечивает небольшое количество калорий и содержит свойства антиоксиданты , воспалительные и антибиотик , Кроме того, он обеспечивает витамин С и кальций, объясняет Консультативный совет по исследованиям в области здоровья и питания цитрусовых при Департаменте Флориды в США .

2. Клубника. Характерно красный, клубника рекомендуется для диета , приносит 30 калорий на каждые 100 грамм. Его свойствами являются вода, клетчатка, железо, калий, витамин С и Е.

3. Маракуйя Также известный как плод страсти , очень рекомендуется, потому что он содержит большое количество сахаров, калия и витаминов А и С. Это один из экзотические фрукты, чтобы похудеть потому что это способствует 110 калорий на каждые 100 грамм.

4. Киви. Считается самым полным фруктом длядиета из-за его низкой калорийности. Jдневник Американского колледжа питания опубликовал исследование, в котором он цитирует, что это экзотический фрукт содержит 50калорий В два раза больше витамина С, чем апельсин, калий, магний и клетчатка.

5. Малина. С высоким содержанием элегиевой кислоты это эффективный источник выводить токсины тела Повышение уровня гормона адипонектина, отвечающего за регулирование метаболизм , Они очень питательны, потому что содержат витамины B1, B2, B3 и B6 и C, железо, калий и магний. 36калорий на каждые 100 грамм.

6. Гуарана. Этот фрукт, источник молодости, подавляет выработку ферментов, ответственных за преждевременное старение. Это также улучшает пищеварение и помогает устранить брюшной жир , Способствует 65калорий на каждые 100 грамм.

7. Ежевика. Идеально включить его вдиета потому что он содержит 43калорий на каждые 100 грамм. Это помогает предотвратить задержку жидкости и воспаление. Из-за высокого содержания витаминов А и С он считается мощным противокоррозийный .

Теперь вы знаете множество экзотические фрукты, чтобы похудеть так что вы начинаете включать их в свойдиета ежедневно.