• April 29, 2024

Когда вы едите, вы чувствуете вину? Один из способов познать себя - это узнать наши отношения с едой.

«Наши эмоции оказывают непосредственное влияние на то, что мы едим, в идеале - дружеское, благодарное и здоровое знакомство с едой, поскольку в противном случае еда и страдание становятся двумя сторонами одной медали», - говорит Карла Моралес, психолог специальность в расстройствах пищевого поведения.

Как ты можешь научиться есть?

У многих из нас были проблемы с нашими отношениями с едой; Некоторые могут даже записать следующие виды страданий:

1. Продолжайте есть, несмотря на то, что поели.
2. Мы не можем сопротивляться определенным типам пищи, которая может быть неподходящей для нашего здоровья, а также есть их и чувствовать себя виноватыми.
3. Страдание, потому что вес не то, во что мы верим, позор и злость на наше тело.
4. Тратить много на добавки, диеты, специальное питание и чувствовать себя разочарованным, не достигнув лишних килограммов.
5. Страдающие запорами, гастритами, ощущением тяжести, чрезмерной полноты, изжогой, изжогой или любым другим заболеванием, связанным с нашим способом питания.

Учитесь есть и берегите свое здоровье!

Если вы страдаете от любого из этих пяти типов страданий, связанных с едой, начните применять следующие принципы:

1. Узнай, что ты ешь в тот самый момент. Это способ перестать чувствовать боль? Чтобы избежать своих чувств?
2. Во время еды останавливайтесь каждые пять минут и делайте паузу, чтобы почувствовать, удовлетворены ли вы. В этой паузе поблагодарите за то, что у вас есть еда, и скажите своему телу, что вы любите ее и не хотите вредить ей.
3. Подумайте, как вы можете проявлять уважение к себе, пока вы едите. Поблагодарите свое тело за чудо пищеварения и будьте в курсе каждого укуса.

Ваши отношения с едой - это метафора ваших отношений с жизнью, поэтому учитесь правильно питаться, чтобы у вас было отличное здоровье и хорошее самочувствие. А ты, знаешь, как научиться кушать?