• May 18, 2024

Одним из самых красивых и сложных моментов, переживаемых женским телом, является беременность. В этом организм Он изменен, чтобы дать возможность новой жизни, но иногда эти изменения могут быть опасными, если у вас нет медицинского контроля, а также подготовки и ухода со стороны матери.

По данным из Институт статистики и географии В Мексике насчитывается 40,8 миллиона женщин старше 15 лет, из которых 71,6% имели по крайней мере одного ребенка. То есть: семь из десяти.

Береги этот момент ...

хотя еОрганизм Он предназначен для беременность и в настоящее время достигнуты успехи в медицине, смертность все еще высока, и самое страшное, что ее можно избежать.

По информации от Обсерватория материнской смертности (ВМО) и World Vision Mexico 73% случаев материнская смерть в стране это связано с прямыми причинами, такими как гипертоническая болезнь, акушерская травма и кровотечение , о котором можно было бы позаботиться правильно и своевременно.

Поэтому важно, чтобы вы подготовились к этому этапу, поэтому мы предлагаем следующие советы с информацией из Американская ассоциация физиотерапевтов.

1. Укрепляет мышцы таза. Вы можете достичь этого с помощью так называемых упражнений Кегеля, которые включают сокращение мышц сфинктера вместо ягодичных мышц и мышц бедра. Эти укрепляющие упражнения помогают предотвратить потери, когда женщина чихает или кашляет, а также могут уменьшить боль в области таза во время беременности.

2. Будьте готовы к перевозке ребенка , Упражнения, направленные на центр тела, помогают избежать разделения мышцы живота (диастаз прямой кишки).

Некоторые упражнения, такие как брюшной пресс, увеличивают вероятность развития ректального диастаза, недержания мочи и болей в спине во время и после беременность. Вот почему так важно, чтобы вы обратились к врачу, прежде чем упражнения.

3. Дыши. Обучение правильному дыханию и техникам релаксации помогут подготовить тело и разум для беременность здоровый.

4. Начните регулярное физическое обслуживание. Упражнения помогают уменьшить количество кортизол, гормон стресс, и повышает мышечную и сердечно-сосудистую силу, необходимую для того, чтобы нести лишний вес ребенка.

5. Хорошее состояние питания , То есть адекватный вес и сбалансированная диета.

Исследование, проведенное Калифорнийский университет Беркли, Было обнаружено, что потребление фруктов, овощей и богатых белком продуктов питания до беременность, снижает риск развития лейкоза у детей.Не забывайте, что ваше здоровье и здоровье вашего ребенка в ваших руках!

Видео медицина: Правда в том, что лучшего момента почувствовать себя счастливыми не существует (May 2024).