Опавшие глаза и усталость ...

• April 30, 2024

Теплая или горячая среда может способствовать развитию активного отдыха и, следовательно, уменьшению количества жидкости в организме. Чтобы предотвратить это, сбалансированная диета является отличным вариантом, хотя есть продукты и напитки, которые обезвоживают, вместо того чтобы делать обратное.

Согласно Медицинский центр Университета Мэриленда Обезвоживание происходит, когда происходит чрезмерная потеря воды в организме, либо из-за ограниченного потребления освежающих вещей, слишком большого количества упражнений или рвоты и диареи.

В дополнение к влиянию на внешний вид кожи, это может вызвать повреждение различных органов; по этой причине, GetQoralHealth дает вам четыре блюда и напитки, которые обезвоживают ваше тело:

1. Алкоголь. Исследование, проведенное консультантом здоровья IMS Health и одобрен Испанское общество общественного питания (SENC) гарантирует, что алкоголь обезвоживает.

Для специалиста Луис Серратоса, член медицинских служб Реал Мадрид, напитки с содержанием алкоголя, равным или превышающим 4% (пиво составляет около 4,5%), задерживают процесс восстановления из-за известного диуретического эффекта.

Алкоголь способствует обезвоживанию организма, и даже в минимальной степени (потери, эквивалентные 1% массы тела) могут отрицательно повлиять на работоспособность и повысить риск теплового удара.

2. Кофе. Клиника Майо Употребление от двух до четырех чашек кофе в день не считается вредным для здоровья. Это количество кофе составляет примерно 500 мг кофеина. Однако превышение этого предела в течение длительного времени может привести к дегидратации. Чтобы этого не происходило, оставайтесь в здоровых пределах, уменьшая количество чашек кофе, которые вы пьете в день.

3. Нерастворимые волокна , Цельное зерно, семена, орехи и бобовые. Нерастворимая клетчатка используется для лечения запоров. Этот тип клетчатки способствует движению материала через пищеварительную систему и увеличивает объем стула, указывает на Клиника Майо. Поэтому их не следует употреблять, если вы страдаете от диареи, так как таким образом вы ускорите потерю жидкости.

4. Сахар. По словам Сеть по борьбе с раком поджелудочной железы, продукты с высоким содержанием сахара могут вызвать диарею из-за синдрома быстрой желудочной эвакуации. Симптомами синдрома являются диарея и низкий уровень глюкозы в крови, появляются через 30 минут до двух часов после еды. Это увеличивает обезвоживание организма.

Помните, что для поддержания сбалансированной диеты необходимо поддерживать ограниченное потребление продуктов и напитков, которые обезвоживают, чтобы избежать вредного воздействия на ваше здоровье.

Специалисты рекомендуют употреблять от 10 до 12 стаканов воды в день, что необходимо, чтобы вы не лишали себя возможности делать все, что вы хотите.

Видео медицина: Мама (April 2024).