Стресс вызывает увеличение веса

• May 1, 2024

Это называется кортизол и это известно как гормон из стресс , Наша организация производит его в чрезвычайных ситуациях, чтобы помочь нам справиться с проблемами и их влиянием на метаболизм Это очень важно

Когда тело подвергается ситуациистресс хронический внутренние или внешние уровни кортизол и, будучи единственным поставщиком глюкоза из мозг , постараюсь получить его по-разному: уничтожая тканей , мышечные белки , жирные кислоты и закрывая входглюкоза другим тканей .

Таким образом, все анаболические функции восстановления, обновления и создания тканей они парализованы и организм изменить на катаболический обмен чтобы решить эту тревожную ситуацию.

Симптомы повышенного уровня кортизола

1. Изменения в поведении: постоянная раздражительность и чувства гнев ; отсутствие чувства юмора и желания плакать
2. Физические симптомы: утомление постоянный (даже если никакая деятельность не осуществляется), головные боли , учащенное сердцебиение , гипертония , отсутствие аппетита или прожорливость Чрезмерные проблемы с пищеварением, моча часто, понос или запор , страдания или мышечные спазмы , бесплодие и прерывание менструация .
3. Потеря памяти из-за высокого уровня кортизол повреждает связь между клетки мозга
4. Уменьшение в оборонительные сооружения

Руководство по контролю кортизола

Хотя это не так просто контролировать кортизол Есть несколько рекомендаций, которые помогут нам поддерживать соответствующие уровни, например:

1. Вы должны обеспечить свое тело всеми необходимыми питательными веществами, чтобы предотвратить любой дефицит, белки высококачественные незаменимые жирные кислоты, углеводы комплекс, витамины и минералы. Уменьшение потребление калорий это увеличение уровней кортизол Поэтому желательно употреблять яйца, молоко и цельные зерна, которые богаты триптофан (аминокислота, которая стимулирует выработку серотонин , гормон благополучия).
2. Избегайте употребления захватывающих напитков (кофе, кола и алкоголь). Мы также должны устранить искусственные подсластители, особенно аспартам , что чрезмерно стимулирует функционирование надпочечники .
3. Очень важно спать восемь часов ночью, чтобы наш организм запустил механизм обновления и восстановления клеток.
4. Практика часто: йога, тай-чи, обучение из отдых , медитация или методы дыхание это помогает противодействовать периодам напряженности.
5. Во всех случаях очень важно проконсультироваться с врачом, терапевтом или другим медицинским работником.

Почему стресс усиливается?

кортизол вызывает увеличение инсулин и повышение этих уровней вызывает увеличение аппетит особенно потребляя кондитерские изделия и крахмалы , Этот способ питания способствует хранению смазка , генерируя высокие уровни воспалительные вещества в печень .

С другой стороны, мозг также влияет, потому что при попытке облегчитьстресс с пищей мы активируем ее центр вознаграждения; Например, употребление мороженого или картофеля фри создает ощущение благополучия, но как только эффект прошел, мы чувствуем желание потреблять больше тех продуктов, которые, как предполагается, расслабляют нас.

По этой причине важно знать, как обращаться сстресс и знать, каким образом наши эмоции стимулируют наше желание есть, разрабатывать стратегии, которые помогают нам лучше питаться и избегать получения тех килограммов, которые могут нанести нам серьезный ущерб.

Хотите похудеть естественно и без отскока? Зарегистрируйтесь у нас и узнайте нашу программу.

Видео медицина: 9 Гормонов, Стимулирующих Набор Веса, и Как Этого Избежать (May 2024).