• May 2, 2024

«Достигнуть последнего не всегда плохо», особенно если говорить о беги медленно. Этот физическая активность Это наиболее рекомендовано экспертами в области здравоохранения, поскольку оно не только помогает вам поддерживать достаточный вес, но и способствует правильному функционированию всех органы тела

Согласно исследованию Университетская больница Биспебьерга в Копенгагене , бегать регулярно, даже в течение коротких периодов 20 минут два или три раза в неделю может увеличить продолжительность жизни человека, который практикует это.

Медленно, но выгодно

Однако преимущества бега могут варьироваться в зависимости от применяемой скорости. Поэтому мы предлагаем некоторые преимуществаЯ бегу медленно, с информацией от спортивного эксперта Ракель Прадас.

1. Это база. Тихий темп - основа хорошей подготовки коридор. Это то, что помогает вам получить сопротивление и, вкратце, выдержать больше бега.

2. Совершенствуйте свою деятельность. Тренировки, таким образом, приучают ваши мышцы оптимизировать энергию и использовать жиры в качестве топлива. Кроме того, не может быть сильных дней тренировок без мягких дней.

3. Ваш интерьер это оценит. Усиливает сердце так как бег плавно уменьшает базальный пульс в состоянии покоя: кровь перекачивается по всему телу с меньшим количеством пульсаций, что приводит к более сильному сердцу.

4. До свидания, чтобы подчеркнуть. Это обеспечивает эмоциональный баланс, так как после одного километра тренировки вы можете испытать: расслабление, хорошее самочувствие и душевное равновесие.

5. Все улучшается. Это помогает вам регулировать циклы сна и кишечный транзит.

6. Это позволяет вам быть в движении , Гладкий бег также укрепляет мышцы, сухожилия, кости и хрящи практически всего тела. Идеально подходит для предотвращения других заболеваний, таких как остеопороз.

7. Стерилизовать фигуру. Кожа становится гладкой, мышцы тонизируют, происходит похудение.

Помните, что для того, чтобы наслаждаться преимуществами медленного бега, вы должны включить его в свою повседневную жизнь, по крайней мере, 30 минут в день, Помните, ваше здоровье в ваших руках!