• April 30, 2024

Задумывались ли вы, почему зимой наибольшее количество людей с грипп ? Согласно исследованию Медицинская школа на горе Синай в Нью-Йорке , низкие температуры и снижение влажности окружающей среды усиливают вирус.

Специалисты уточняют, что по этим причинам необходимо, чтобы кто-то кашлял, чихал или говорил, чтобы вирусы распространялись по воздуху, а другие вдыхали их.

Вы также можете быть заинтересованы: Различия между гриппом и простудой

Спи как ребенок!

Таким образом, людям очень легко заразиться в любом месте, и дискомфорт наносит ущерб их самочувствию, например, неспособность спать или отдыхать глубоко.

Чтобы воспрепятствовать боли в горле, заложенности носа и хрипу, влияют на качество сна, специалисты Vick дают вам следующие естественные советы:

1. Носовая промывка. Помогает устранить слизь, достаточно ввести несколько капель дистиллированной воды и немного соли. Вы также можете получить солевые растворы, которые помогают поддерживать чистоту и влажность протоков.

2. Затемняет комнату. Создайте непринужденную атмосферу, которая благоприятствует вашему отдыху, например, разместите темные шторы или используйте спальную маску.

3. Держите комнату в прохладе. Поддерживайте температуру в вашей комнате от 12,2 до 23,8 градусов по Цельсию, согласно данным Национального фонда сна.

4. купать , Перед сном примите ванну с горячей водой, таким образом, вы расслабляете свое тело, а пар способствует воспалению носа, а также увлажняет нос и горло.

5: Используйте носки. Когда вы согреваете ноги, ваше тело расслабляется, и вы стимулируете сон.

6. Держите голову поднятой. Используйте подушки для улучшения дыхания, так как вы уменьшаете давление в пазухах.

7. Освободи свой разум Такие занятия, как медитация, чтение, слушание музыки или занятия йогой, помогут вам расслабить свой ум, сосредоточить свои мысли на расслаблении и забыть о дискомфорте.