• April 27, 2024

кишечная флора Состоит из более 3 миллионов бактерии благотворительные организации, которые естественно живут в нашем кишечнике. Эти организмы предназначены для ухода и поддержания здоровья, так как они препятствуют тому, чтобы другие, которые являются вредными, оставались в организме и вызывали инфекцию.

кишечная флора способствует выработке некоторых витаминов, таких как комплекс В и витамин К. Однако использование антибиотиков, синдром раздраженного кишечника, диарея инфекция или стресс являются факторами, которые меняют и уменьшают.

Цель регенерации бактериальная флора заключается в том, что желудок в хорошем состоянии восстанавливает свои пищеварительные функции, выведение токсинов, преобразование пищи и транспорт через слизистую оболочку, поэтому пищевые продукты следует регулярно употреблять для поддержания баланса.

Регенерирующая пища

В интервью с Фернанда Циммернман, диетолог Национального института здоровья и питания им. Келлогга , что есть ряд продуктов, которые способствуют увеличению бактериальная флора:

1. Молочные продукты и их производные. Такие продукты, как йогурт, кисломолочные напитки, творог и жокок, способствуют регенерации кишечная флора , Эти ферментированные продукты содержат ряд живых микроорганизмов, называемых пробиотиками, которые способствуют здоровью желудочно-кишечного тракта.

2. Пробиотики с Востока , Все больше и больше людей узнают о пользе кефира, супа мисо, квашеной капусты, топинамбура, темпе и микроводорослей (например, спирулины), фитонутриенты которых лучше всасываются в желудок и восстановить слизистую оболочку, которая покрывает ее.
 

3. Пребиотические продукты. Волокна пребиотик выборочно питать бактерии благотворно влияет на пищеварительный тракт и стимулирует его рост или активность. Они естественным образом содержатся в бобовых, фруктах и ​​овощах, таких как яблоко, персик, клубника, опунция, чайот, зеленая фасоль, тыква, семена и злаки.

Волокна пребиотик Они также могут быть добавлены в продукты, которые не содержат клетчатки, чтобы обеспечить определенные преимущества для здоровья пищеварительной системы, такие как восстановление после кишечная флора
 

4. Обогащенные продукты , Разрабатывается все больше новых продуктов, в которые добавляются или увеличиваются полезные компоненты для восстановления кишечная флора ; например, обогащенные молочные продукты, злаки с пробиотиками и коробочный хлеб с пребиотической клетчаткой и другие.

Забота и сохранение кишечная флора помогает предотвратить такие заболевания, как рак толстой кишки, аутоиммунные заболевания, геморрой, аллергии и даже проблемы с сердцем, что достигается благодаря сбалансированному питанию и низкому содержанию насыщенных жиров, а также практике регулярных физических нагрузок.

Видео медицина: Маска с творогом для лица - регенерирующая (April 2024).