• May 17, 2024

В настоящее время жизнь требует, чтобы люди выполняли различные действия в течение одного дня, что во многих случаях может вызвать стресс, разочарование и депрессия. Тем не менее, выполнение определенной физической активности может помочь вам лучше эмоциональное благополучие

Согласно расследованию, проведенному Университет Дьюка, Аэробные упражнения уменьшают депрессия а также потребление сертралина, активного ингредиента Zoloft конкретного лекарства для лечения этого эмоциональный переворот.
 

Приведите свои эмоции в движение!

Когда вы занимаетесь спортом, мозг выделяет эндорфин, гормон счастья. Поэтому мы предлагаем вам шесть обучение это поможет вам чувствовать себя лучше не только физически, но и эмоционально.

1. Беги. Изучение Техасский университет , чьи результаты были опубликованы в журнале Jжурнал клинической психиатрии, отмечает, что как умеренные, так и интенсивные уровни ежедневных упражнений могут выполнять функции второго препарата антидепрессант.

2. Йога, чтобы быть счастливым в вашем офисе. в Люсия Бертин, директор по персоналу, Йога смеха помогает разрушить иерархические барьеры и улучшает общение в рабочих коллективах.

3. Велосипед как транспорт. Расследование, проведенное Университет Портленда показал, что механизм смещения, который генерирует больше физического и эмоционального благополучия, является велосипед. Кроме того, это отличное упражнение сердечно-сосудистая система.

4. Медитация. Существуют разные техники и методы контроля дыхания и мыслей. Практика медитации замедляет беспокойство и стресс и это приводит вас в состояние спокойствия и внутреннего покоя, которое помогает вам соединиться с собой и своими эмоциями.

5. Танцуй. Расследование, проведенное в Университет Эребру 112 девочек в возрасте от 13 до 19 лет с проблемами тревожности, депрессии или усталости, а также головными болями, спиной, шеей и плечами показали, что танцы являются очень полезной деятельностью для психического здоровья. После восьмимесячного танца девочки, проходящие исследование, улучшили свое настроение, самооценка и способность сталкиваться с ежедневными проблемами.

6. Пилатес. В дополнение к тому, чтобы помочь вам иметь худое тело. Эта дисциплина может помочь вам обнаружить эмоции, в которых вы должны работать, а также силу духа, которую вы можете иметь.

Чтобы насладиться преимуществами этих упражнений и улучшить свои настроение, Достаточно того, что вы делаете 30 минут в день. Напоминает. Ваше здоровье в ваших руках.

Видео медицина: Как навести порядок в доме и в жизни (May 2024).