• May 2, 2024

Помимо естественного антидепрессанта, бег может быть лучшим способом повысить ваш интеллект. 30 минут этой активности в день достаточно, чтобы увеличить количество митохондрий в нейронах вашего мозга, согласно исследованию Университет Юга в США.

Однако что можно сделать, чтобы облегчить эту привычку?

Совет. Постарайтесь сократить свои шаги и старайтесь делать больше шагов в минуту: идеальный результат - 180. Это может помочь вам бегать более эффективно, поскольку это позволит вам сохранять всплывающие окна и увеличивать пройденное расстояние.

Пусть ваша страсть будет!

Выполните эту константу физическая активность Это также может принести пользу вашим мышцам; Ну, согласно исследованию, бег ускоряет процесс регенерации клеток вашего тела.

Чтобы вы не упустили эти преимущества, вот несколько советов, как сделать бег легче и веселее для вас, с информацией от эксперта, Алейша Феттерс.

1. Посмотрите внимательно на то, куда вы смотрите. Держите глаза на точке перед собой, это облегчит бег, так как вы забудете обо всем, что у вас есть. Также ваши движения будут более эффективными.

2. Расслабьте руки. Затягивание плеч и сгибание локтей приводит к большему расходу энергии.

3. Измените ритм. Чтобы избежать истощения ваших ног, важно, чтобы вы изменили ритм. Сделайте первый километр плавным шагом, а через 5 километров можно быстро двигаться умеренным темпом.

4. Носите удобную одежду. Никогда не бегайте без надлежащего спортивного бюстгальтера, всегда используйте обувь специализированный бежать ; Это имеет качество смягчения вашего веса на каждом этапе.

5. Дайте себе время. Неважно, сильна ли ваша тренировка или легче, для вашего тела важно, чтобы был период отдыха, так как это позволяет избежать травм и чрезмерного утомления.

Последний совет. Чтобы эта деятельность была легкой для вас, но, прежде всего, по вашему вкусу, ищите компанию друга. Это также поможет вам оспорить ваши собственные ограничения.