• April 28, 2024

Согласно Фонд "Опера Прима и Нейронилла" Три уровня баланса в стрессовой ситуации: физический, умственный и духовный.

Стресс - это психологический или физиологический ответ, который возникает в присутствии «стрессора окружающей среды». Факторы, которые влияют на это, разнообразны: личность, здоровье, окружающая среда или экономика. GetQoralHealth Мы представляем вам 5 движений, которые расслабляют ваше тело и улучшают ваше самочувствие.

Двигайся!

1. Расслабляющий стул. Сядьте на край стула, вытяните руки назад и руками возьмите спинку. Вдохните, вытяните грудь вперед и осторожно откиньте голову назад. Удерживайте позицию и изогните колонку. А пока верни плечи и дыши спокойно.

2. Аюрведический массаж. Специалист указывает, что этот массаж практикуется у пациентов с небольшим количеством одежды или без нее, чтобы выполнять круговые движения по всему телу, особенно в области спины и шеи, где они накапливают больше напряжений.

3. Светоотражающая прогулка. Нет необходимости находиться в определенном положении для медитации, когда вы идете, стараетесь воспринимать свои шаги, движения и ощущения ног, когда вы касаетесь земли в ритме вашего дыхания, чувствуете ветер и улыбку.

4. Воображение. Вам нравится пляж? Тогда сядьте и просто скрестите ноги, и представьте: слушайте шум моря, запах песка, ощущение свежести на ваших ногах и соль на губах, представьте восход солнца в этом месте что вы считаете близким к раю.

5. Дышите и уменьшите талию. С помощью этой техники вы не только расслабитесь, но и воспользуетесь преимуществом, чтобы уменьшить меры на талии. Мики Рисукэ автор "Глубоко дышащая диета" предлагает вам проверить это: встаньте и положите одну руку на живот, а другую на нижнюю часть спины и дышите в течение трех секунд. Наконец, выдохните в течение семи секунд и плотно сожмите живот.

¿Mourn?

Биохимик и исследователь, Уильям Х. Фрей от Медицинский центр Святого Павла в Миннесота объясняет, что когда эмоциональные слезы содержат не только соль, но и эндорфины, аденокортикотропин, пролактин и марганец, вещества, которые считаются стрессовыми и вредными для организма, поэтому, когда они плачут, могут улучшить эмоциональное здоровье.

Еще одно упоминание о пользе плача - это исследование, проведенное Маргарет Крипо в Университет Питтсбурга , который относится к плачу как к полезному варианту борьбы с хроническим колитом или язвой желудка, стрессовых состояний. Расслабьтесь и позаботьтесь о своем теле!