Учись восстанавливаться после марафона

• May 2, 2024

После запуска марафон или выполнить какое-то осуществление , тело должно восстановиться и расслабиться от физических нагрузок. Некоторые специалисты говорят, что организму требуется не менее четырех недель, чтобы прийти в норму.

Один из самых полезных советов для восстановления после марафона - это заменить гликоген мускулистый, который является топливом, которое обеспечивает энергию, необходимую для выполнения действий.

Чтобы достичь вышеизложенного, вам нужно только потреблять углеводы или белки, которые содержатся в орехах, злаках, бобовых и мясе; Кроме того, это поможет уменьшить воспаление , избегайте боль мышцы и усталость.

Также важно, чтобы у вас был гидратация адекватно, потому что в гонке вы теряете много жидкости через пот .

С другой стороны, необходимо пройти восстановительное лечение с пассивным растяжением и обучение это требует небольших усилий. После гонки купайтесь в холодной воде и используйте пакетик с ледяной водой; сделай себе массаж спины бедер.

Следуйте за нами@GetQoralHealth иGetQoralHealth в фейсбуке

Вы хотите похудеть?Зарегистрироваться с нами и наслаждайтесь новым инструментомGetQoralHealth  

Видео медицина: Как убрать боль в мышцах и быстро восстановить мышцы после тренировки – Что делать если болят мышцы (May 2024).