• May 3, 2024

Аллан Уоллес Автор книги «Сила медитации для достижения баланса» указывает на то, что медитация позволяет достичь уровня концентрация невообразимо, что помогает нам выполнять нашу повседневную деятельность эффективным и безмятежным способом.

По словам Хаффингтон пост Есть 6 классических оправданий, чтобы не медитировать.

Познай себя больше!

1. Я не могу очистить голову, мой разум всегда работает

Хитрость заключается в том, чтобы перестать быть таким жестким с самим собой. Когда ты ум Будьте осторожны, думая о том, что вы будете готовить на обед или, если вы можете заняться спортом позже, не судите сами. Перефокусироваться на дыхание и посчитать еще раз, рекомендую Пирсона .

2. У меня нет хорошего места для концентрации

Хотя тихое место идеально, мы можем обдумывать в любом месте и в любых обстоятельствах. Если вы отвлекается Сирены снаружи или шум людей, говорящих вокруг вас, обращайте внимание на шум, а не на стресс, не слушая его, рекомендует Энди Пуддикомб , бывший монах и член компании медитация из Пирсона .

3. Сидя спокойно, я засыпаю

Если вам нужно сиеста после обдумывать Тебе, наверное, все равно это нужно. медитация точит осознание любого чувства или чувства, как усталость или счастье объясняет Пирсона .

4. Я пытался, но не могу

Речь идет не о том, чтобы быть экспертом, а о том, чтобы посвятить время его лечению. ваш ум Это не всегда будет в месте спокойствия и ясности. Вот почему именно медитация помощь, комментарий Puddicombe .

5. Я гиперактивен, не могу долго сидеть

Эксперты говорят, что до пяти секунд медитация они пойдут нам на пользу В начале мы, вероятно, испытываем беспокойство, но со временем мы можем справиться со своими блуждающими мыслями.

Команда психиатров во главе с Больница Массачусетса обнаружил, что по программе медитация в течение восьми недель может вызвать значительные положительные изменения в областях мозга, связанных с память , самосознание , сопереживание и стресс .
 

Видео медицина: ПОЗНАЙ САМОГО СЕБЯ (May 2024).