Знайте продукты, богатые витамином С

• May 3, 2024

витамин с Это, пожалуй, самый популярный витамин. Это правда, что это питательное вещество очень важно и необходимо для различных процессов организма, таких как усвоение железа, поддержание здоровья костей и зубов, а также образование коллагена, структура кровеносных сосудов, хрящей и мышц.

Если вам интересно, какие продукты богаты витамином С, вот: в источниках фруктов и овощей вы найдете сливу, красную смородину, красный перец, петрушку, гуаву, киви, брокколи, вишню, капусту, личи, папайю, клубнику, апельсин, лимон, дыня, цветная капуста, грейпфрут, малина, мандарин, маракуйя, шпинат, манго, картофель, помидор, клюква, ананас, виноград, персик, арбуз, банан, морковь, авокадо, яблоко, ежевика, груша, салат, огурец, инжир и баклажаны.

В источниках животного происхождения

витамин с Вы также можете найти его в печени телятины, говядины, сырых устриц, икры трески, печени свинины, мозга ягненка, куриной печени, сердце ягненка, печени ягненка, языке ягненка, грудном молоке, козье и коровье молоко

Недостаток витамин с может вызвать несколько заболеваний и вредных состояний, наиболее известным является цинга , который вызывает пятна на коже, кровоточащие на всех слизистых оболочках и деснах. Продвинутые стадии цинги могут вызывать гнойные раны, потерю зубов и даже смерть.

Лучший способ получить нужное количество - это употреблять разнообразные продукты, богатые этим питательным веществом. Если вы уверены, что у вас есть достаточный запас витамин с , не стоит запастись добавками.

Видео медицина: Витамин В12 - польза для здоровья, признаки дефицита, продукты, богатые витамином В12 (May 2024).