• May 9, 2024

Fiestasвоссоединение семьи , тосты и таверны, заправленные деликатесными блюдами, десерты Irresistible! и большие дозы алкоголь и добрые пожелания, прекрасно подведу итоги конца года.

Да, в декабре все будет счастьем, пока, однажды утром в январе не вернешься к реальности, ты скоро обнаружишь, что больше не вписываешься в свои любимые джинсы и что твоя мечта начать год в хорошей форме исчезла.

Идеальное тело!

Еда без угрызений совести возможна! Применяйте эти 10 безошибочных советов на практике и держите их в курсе ваш вес

1 Завтракай как король. Без сомнения, завтрак Это самая важная еда дня, так как она способна регулировать ваш аппетит весь оставшийся день. Не пропустите это! И это в соответствии с Журнал Американской диетической ассоциации Если вы перестанете завтракать, позже ваше тело потребует калорий ограничено, и это приведет вас к переедание.

2 Переверните соль. Праздничная еда обычно жирная и hypercaloric Эффективный совет не делать их еще более опасными - избегать добавления соли, потребление натрия напрямую связано с избыточный вес.

3 Два из трех. Если вы хотите выиграть битву в масштабе, следуйте этому простому правилу: попробуйте приготовить два здоровых блюда и наслаждайтесь третьим, не превышая (больше, если это обед), таким образом, сбалансируйте потребление калорий в течение дня Правило применяется только в особые даты, так как до конца недели вы должны питаться здоровой пищей.

4 Сладкое искушение. Конфеты, печенье, конфеты, кексы, пирожные ... на Рождество вы наверняка испытаете желание попробовать все десерты, но если вы измерите себя, вы сможете сэкономить лишнюю пару килограммов. И что только кусочек шоколадного торта, например, содержит до 500 калорий.

5 Освежение? Идеальная вещь, чтобы пить природная вода, особенно в периоды избытка, однако, когда тяга очень велика, рекомендуется выбирать низкую минеральную воду в натрий или диетическую газировку вместо обычной, предпочтительно не более 300 мл, рекомендую авторам Библии, чтобы похудеть, под редакцией Международные публикации.

6 Скажи нет соусам. В декабре также подаются многие блюда, заправленные соусами и заправками, такие как классическое пюре с серым или индейка со сливовым соусом. Хороший совет? Насладитесь ими без соуса. Знаете ли вы, что этот «безвредный» ингредиент может увеличить вашу порцию на 100 или 200 калорий?

7 Пан луч. Почти никто не может устоять перед хлебом, чтобы он не повредил вашему весу во время курортного сезона, выбирайте его целиком и ешьте его только на завтрак или в обед.

8 Если вы превзошли себя. Если вы действительно позволите себе увлечься духом Рождества и съесть всю индейку, не волнуйтесь! Всегда есть возможность изменить диета ; При следующих приемах пищи примите меры!

9 А как насчет напитков? Избежать алкоголя в конце года просто невозможно, поэтому отдавайте предпочтение столовым винам, а затем виски, водке или текиле, лучше, если вы будете пить без закусок. И отойди от сладких коктейлей! Содержащие слишком много сахара, они обычно содержат одинаковые калорий Какая еда.

10 сжигать калории. Принять меры, которые мешают увеличение веса Это успех, но это также правильно, чтобы сжечь калорий дополнительно ежедневно. 30 минут ходьбы в хорошем темпе - утром - будет достаточно, чтобы ограничить накопление жира на вечеринках в конце года. Другой совет: поменяйте лифт вверх по лестнице или оставьте машину в паре кварталов от вашего офиса.

По словам Карл Дрейзлер и Мэри Эхеманн авторы «52 способа похудеть», есть продукты с высоким содержанием натрий которые уже включены во многие рождественские рецепты, такие как сыр обработанные, оливки, соусы к мясу, копченая рыба и так далее.

Видео медицина: 4 упражнения для создания идеального тела (May 2024).