Интернет изменяет режим сна

• May 5, 2024

В век информации доступ к таким техническим средствам, как компьютер или сотовый телефон Это становится все более простым, что вызывает настоящий фурор для его использования, а в некоторых случаях жертвует количеством часов сон просто чтобы быть «онлайн».

Поэтому сегодня спит Один час меньше столетия назад, что серьезно влияет на наше здоровье, говорит доктор Соня Меза Варгас, основатель клиники сна Национального института респираторных заболеваний (INER) и специалист по расстройствам сна Университета Манитоба, Канада

Что касается этой темы, исследование "Las horas de sueño del mexicano", проведенное Консултой Митофски в 2008 году, выявило следующие данные: мексиканцы сон 8 часов, в среднем 4 минуты; 1 из 4 - менее 6 часов; 1 из 8, менее 7 часов и 1 из 25, спит более 10 часов.

Чтобы функционировать должным образом, наше тело нуждается отдых , «Пока мы спим, особенно в отсутствие света, в нашем организме происходит процесс, при котором мозг секретирует мелатонин , который является белок связано с рост объясняет специалист. Поэтому важно спать от 6 до 8 часов в день.

Если вы не отдыхаете достаточно, тело не усваивает правильное питание, риск страдания увеличивается болезни сердца и эта ситуация может вызвать изменения в поведении ", - говорит эксперт.

Со своей стороны, исследование «Интерактивное поколение в Иберо-Америке 2010. Дети и подростки перед экранами» показывает, что 71% мексиканских несовершеннолетних имеют доступ к интернет и 30% из них имеют компьютер в своей комнате.

Поэтому желательно установить определенные условия и режим отдых это выполняется с целью избежать проблем со здоровьем:

1. Яркий свет - злейший враг отдых , Вы должны выключить все устройства, которые излучают свет. 2. Отключите электронное оборудование, такое как компьютеры, планшеты, мобильные телефоны, телевизор или радио. 3. Старайтесь ложиться спать всегда в одно и то же время. 4. сон от 6 до 9 часов ежедневно.

Функция во сне, для того, чтобы быть по-настоящему восстановительным, требуется порядок и дисциплина, которые нельзя и не следует откладывать, потому что это Болтаем или отправка текстовых сообщений поздно вечером, а также образ жизни, который нарушает отдых, может вызвать проблемы со здоровьем."Познай себя, лепить свой характер" , Если вы хотите узнать больше информации, напишите:bojorge@teleton.org.mx

Видео медицина: Ученые Выяснили, Сколько Вам Нужно Спать в Зависимости от Вашего Возраста (May 2024).