• May 11, 2024

Semana Santa - это гастрономический парад, от оладьи до креветочных блинов, который покоряет вкус, но подвергает риску ваш вес. Некоторые из этих блюд превышают более 500 калорий на порцию.

Только 1 чашка ромерито с блинчиком с молоком и креветками эквивалентна 27 г жира, 25 белка и 512 калорий », - GetQoralHealth Беатрис Куяс, закончила факультет питания и пищевых наук в Университете Iberoamericana.

Вы также можете быть заинтересованы: Наслаждайтесь вашими любимыми "гарнашами" с этими советами

Тем не менее, это еще не все, потому что в этот «черный список» входит больше блюд Sema Santa:

1. Capirotada: 571 калорий, 11 г белка, 88 г углеводов

2. Сыр чили, выдержанный: 365 калорий, 17 г белка, 30 г жира

3. Рыбные тако (3 штуки): 360 калорий, 9,5 г белка, 16 г жира

4. Тунец эмпанадас: 332 калории, 15 г белка, 32 г углеводов

Невозможно устоять?

Пока сложно сказать: нет, спасибо. Диетолог Куяс дает вам следующие советы, чтобы не набирать вес, наслаждаясь любимой пасхальной едой:

1. Есть закуски, такие как овощи, фрукты, крекеры со свежим сыром или йогурт для питья. Важно не тратить больше 4 часов между приемами пищи, чтобы избежать переедания.

2. Ешьте тихо, хорошо пережевывайте пищу и наслаждайтесь ими. Помните, что сигнал насыщения занимает 20 минут, чтобы достичь мозга.

3. Если вы хотите попробовать несколько блюд, лучше съесть немного каждого из них, чтобы избежать лишних калорий или поделиться с друзьями по отдыху.
Всегда начинайте еду с овощей и фруктов.

4. Остерегайтесь алкогольных напитков, так как каждый грамм алкоголя дает 7 калорий, например, 1 стакан красного вина приносит около 150 калорий.

Воспользуйтесь возможностью хорошо выспаться, плохие привычки ко сну и стресс связаны с повышением риска прибавления в весе », - говорит Куяс.

Потому что ты читаешь это ...

Почему люди с татуировками привлекательны?

Как долго длится менопауза и каковы ее первые симптомы

Самое опасное оборудование в тренажерном зале

Преимущества постного овса ... Вы будете очарованы!

Видео медицина: Невозможно Устоять! Пирог "Ошеломительный" (May 2024).