Как позаботиться о своей позе на работе

• May 9, 2024

Когда мы работаем в офис мы склонны адаптироваться к позиции, которая злоупотребляет определенным мышечные области и оставляет других неактивными. мышцы которые работают чаще, гораздо сильнее, но страдают от избытка. Те, которые не используются, в конечном итоге деформируются из-за бездействия. С этим наш привычки тела .

Хотя не существует идеальной позиции для сидения, важно избегать ненужного бремени. Для этого помимо учета положения бедер необходимо учитывать высоту сиденья и стола.

В связи с этим Британская комиссия по здравоохранению и безопасность (Руководитель отдела охраны здоровья и безопасности) рекомендует часто менять позиции, пытаясь загрузить межпозвоночные диски , чтобы принести пользу организму.

Также предлагается делать короткие и частые перерывы (от 5 до 10 минут каждые 50-60 минут непрерывной работы).
Эти паузы являются более удовлетворительными, чем более продолжительные и менее частые; даже небольшие перерывы могут дать шанс встать с сиденья и вытянуть ноги, не теряя контакта.

Советы, чтобы чувствовать себя лучше

Эксперты по гигиене труда советуют, как сидеть перед компьютером:

1. экран компьютера Это должно быть 55 сантиметров от головы человека, на уровне глаз.

2. The клавиатура оно должно быть на оптимальном расстоянии таким образом, чтобы оставалось пространство для поддержки предплечий.

3. Относительно стул Рекомендуется иметь гибкие поясничные опоры и подлокотники, в дополнение к регулируемой высоте.

4. Правильная поза состоит из прямо назад образуя угол 90 ° с ногами, в расслабленной манере.

5. The свет должен быть белым, голубоватым или естественным в отфильтрованном виде; цвета стен должны быть четкими (светло-голубой цвет способствует концентрации).

Советы по повышению производительности труда

Британская комиссия по здоровью и безопасности говорит, что идеальная вещь в офисе состоит в том, чтобы у сотрудников было удобное и тихое место, подходящее для отдыха или приема пищи.

Выход на под открытым небом прогуляться, подвергать себя солнечному свету и делать все возможное, чтобы покушать вне офиса хотя бы пару раз в неделю.

Очень важный аспект состоит в том, чтобы избежать доминирования электронной почты над ним и попытаться спланировать, измеряя возможную вещь, день следующего дня. Таким образом, вы можете снизить уровень стресс и отдыхать без забот.

Видео медицина: КАК НАЙТИ ОБЩИЙ ЯЗЫК СО СВОИМ КОТОМ (May 2024).