• April 26, 2024

Для многих начало работы может быть затруднено, если накануне ночи была бессонница, если дети не давали спать или должны были работать до рассвета.

Но идеал в этих случаях - просыпаться с помощью только 75 мг кофеина, да, это примерно 1/4 ложки, которую вы обычно используете для приготовления кофе.

Сколько кофе я могу съесть?

Упомянутые 75 миллиграмм можно считать достаточными для пробуждения, поскольку они активируют аденозиновые рецепторы и действуют в два раза быстрее, увеличивая способность к задержке, вниманию, памяти и обучению.

Важно не переусердствовать, так как в день максимальный рекомендуемый взрослый возраст составляет 300 миллиграммов, потому что в избытке он может вызвать раздражение, бессонницу, беспокойство, жжение и боль в животе, гипертонию и изменения во время беременности.