• April 27, 2024

Тревога - это нормальный ответ на угрожающие ситуации, которые определяют наше выживание, однако, когда этот ответ происходит без видимой причины и сопровождается фобией, он может вызвать тревожное расстройство.

В Мексике 14,3% населения в течение жизни испытывали какой-то тип тревожного расстройства, Национальное обследование психиатрической эпидемиологии и хотя есть много ситуаций, которые запускают этот ответ, когда он имеет большую интенсивность, повторяемость, частоту и продолжительность, он считается расстройством, которое требует внимания.

Для этого важно сделать обзор и историю болезни и жизненные привычки, которые позволяют определить наиболее подходящую причину и лечение.

Привычки против тревожных расстройств

Существуют определенные жизненные привычки, которые связаны с различными тревожными расстройствами, согласно исследованию Университет Наварры в Испании например, сидячий образ жизни, диета, богатая жирами и сахаром, недостаток сна и отдыха; Однако есть и другие, которые помогают уменьшить их:

1. Избегайте стимулирующих напитков , кофеин среди прочего, он считается стимулирующим препаратом, который способствует нервному состоянию человека.

2. Бросить курить , По словам исследователей из Королевский колледж Лондона курильщики, которые достигают воздержания, уменьшают длительную тревогу.

3. Регулярные упражнения. В дополнение к выбросу эндорфинов, которые стимулируют расслабление и хорошее самочувствие, эта активность помогает снизить уровень адреналина, вырабатываемого в организме, что приводит к усилению нервозности и стресса, считают ученые из Университет Саутгемптона Англия

4. Пейте чай или настойки , Использование фитотерапии с использованием этого типа напитков, которые содержат мягкие седативные вещества, также помогает контролировать эмоции, способствует расслаблению и лучшему отдыху, объясняет исследование Мадридский университет Комплутенсе в Испании.

5. Медитируйте. По словам специалистов по уходу за Университет Гуанчжоу, Китай попрактиковаться в технике медитация В течение недели это помогает минимизировать уровень тревоги, нервозности или депрессии.

Наличие хороших привычек в жизни, которые обычно способствуют расслаблению, отдыху, контролю эмоций, позитивному отношению и повышению безопасности и самооценки, наряду с хорошим питанием и физической активностью, являются лучшим способом предотвращения и уменьшения тревожных расстройств. с лучшими результатами перед фармакологическим лечением, объясняют специалисты Университет Чикаго и Индианы в Соединенных Штатах.

Видео медицина: Что Бывает, Если Беспокоиться Каждый День на Протяжении 6 Месяцев? (April 2024).