• April 28, 2024

Зимний сезон приносит серьезные проблемы в дыхательная система а также в настроении, особенно когда меры предосторожности не приняты. Вот почему важно следовать некоторым советам, чтобы выжить зима здоровым и счастливым способом.

Потому что когда солнце выходит, простуда он ощущается более интенсивным, важно, чтобы, выходя из дома, вы закрывали рот и нос, чтобы не вдыхать воздух, поскольку это внезапные изменения в температура те, которые влияют на дыхательная система по словам специалистов Гражданская защита штата Мехико.

Борьба с холодом

Точно так же есть другие советы, которые вы можете начать реализовывать, чтобы выжить зима , вы увидите, что они не сложны.

1. Одеться слоями. Используйте несколько слоев одежда выйти на улицу поможет вам насладиться зима преимущество в том, что когда вы добираетесь до офиса или в более теплое место, вы можете снять одежду и не перегружать себя, указывает Мичиганский университет .

2. Мойте руки. Самый быстрый способ заключить контракт бактерии и болезни Если у вас грязные руки, поэтому вы должны мыть их как можно чаще, но особенно перед едой, рекомендует врач общей практики, Элизабет Асеведо Карденас .

3. Продолжайте двигаться. физическая активность увеличивает допамин , который регулирует счастье, поэтому бег, занятия спортом и даже танцы, помогут вам уменьшить чувство грусти; важно, чтобы вы не позволяли холоду помешать вашему отдыху. Мичиганский университет .

4. Ешьте зеленые листья. Благодаря полезному сахару, который они выделяют, такие продукты, как листовая капуста листья свеклы или горчицы помогают избежать замерзания; Они также богаты фолиевая кислота калий и витамин к он говорит Дана Уайт , диетолог и педагог Куиннипакский университет .

5. Наслаждайтесь горячими напитками. Ваше тело жаждет удобной пищи, которая заставляет его входить тепла чай или кофе, с его эффектами термогенный , они повысят температуру тела и заставят вас чувствовать себя лучше.

6. Позаботьтесь о своем отоплении. Без сомнения, вы будете испытывать желание использовать отопительные системы чтобы избежать простуда Если вы это сделаете, вы должны позаботиться о том, чтобы не вдыхать газы, которые вызывают опьянение Обеспечьте вентиляцию помещений вашего дома с помощью обогревателей, указывает на Министерство здравоохранения (SSa) .

7. Пейте много воды. Во время зима Это распространено, что кожа сухой, поэтому нужно пить воду (примерно два литра), чтобы ее избежать; С другой стороны, вы также можете использовать увлажняющие кремы с глицерином, рекомендует Испанская академия дерматологии и венерологии .

Важно, чтобы перед любым симптомом респираторное заболевание Вы идете к врачу, чтобы правильно принимать лекарства, но для их предотвращения вы можете делать прививки от гриппа, которые содержат много витамин с и укрепить свой иммунная система .

Видео медицина: Savage Lands (теория выживания) #2 (борьба с холодом) (April 2024).