7 форм медитации в движении

Большинство людей часто испытывают стресс, беспокойство и тревогу в течение дня, потому что у них нет определенного времени, чтобы расслабиться и успокоиться; Тем не менее, есть несколько форм медитации, которые могут помочь вам без необходимости оставаться на одном месте.

По словам специалистов из Клиника Майо, Любой человек может наслаждаться преимуществами медитации, такими как восстановление спокойствия и внутреннего покоя в любом месте и в любое время.

В информации, опубликованной Хаффингтон пост Подчеркивается, что эта дисциплина очень проста и недорога, потому что она не требует специального оборудования, и вы можете применить ее на практике при прогулке, в комнате ожидания, а также дополнить следующие привычки:

1. Когда ты просыпаешься. Запрограммируйте свой будильник за пять минут до того, и когда вы откроете глаза, подумайте обо всех ваших действиях, которые вы запрограммировали, и о способах их выполнения; Кроме того, подумайте о своих мотиваторах и начните свой день с позитива.

2. При купании. Почувствуйте, как каждая капля воды падает на ваше тело, пробуждает ощущения, запах продуктов, которые вы используете, и подумайте обо всем, что заставляет вас чувствовать себя хорошо.

3. Когда ты бежишь. Хотя музыка - отличная компания для этого занятия, попробуйте выключить свое устройство где-нибудь по пути, чтобы поддерживать постоянный темп и лучше осознавать свое тело. Проанализируйте свои шаги и свое дыхание.

4. Иди за своими воспоминаниями. Возьмите альбом фотографий и получите доступ к своей сознательной памяти, то есть запомните разговоры, чувства, эмоции, которые вы испытали в тот момент. "Вкус своего прошлого."

5. Наслаждайтесь кофе по утрам. Забудьте о развлечениях и сосредоточьтесь на том, чтобы доставить удовольствие этому напитку и эмоциям, которые он пробуждает

6. Кухня с сердцем. Выберите блюдо, которое вам нравится больше всего, и наслаждайтесь его приготовлением. Почувствуйте текстуры, вкусы, запахи, и пусть ваш ум летит и расслабляется в полной мере.

7. Напишите дневник. Запишите каждое важное событие в вашей жизни, от плохого опыта до счастливых дней. Это поможет вам оценить каждый шаг в жизни и учиться на ошибках, чтобы стать лучше.

Помните, что для достижения этого очень важно обращать внимание на чувства, восприятие, эмоции и мысли. Когда вы это сделаете, вы заметите, как накопленная информационная перегрузка уменьшается ежедневно, и у вас будет новый взгляд на вещи. А вы, знаете ли вы другую форму медитации?


Видео медицина: МЕДИТАЦИЯ в движении (MARCH 2024).