Вертикальная спинка улучшает ваше отношение

• April 30, 2024

По словам директора Мексиканский институт йоги (IMY) , Ана Паула Домингес вертикальная спина улучшает наше отношение, так как многие люди, которые грустят или имеют постоянные периоды депрессия обычно имеют наклонную позу и регулярно испытывают боль в поясничные позвонки и в стыки .

В интервью для GetQoralHealth Домингес рекомендует 3 упражнения для преодоления мышечных заболеваний, которые вызывают напряжение, боль или стресс .

1. Осознавать свое дыхание , Когда вы вдыхаете, надувайте живот и выдыхайте весь воздух, пока не почувствуете ребра. Сделайте это 5 раз, по крайней мере, в день.

2. Улучшить вашу осанку , Расположите плечи чуть выше бедра и выполняйте определенные простые позы, чтобы удлинить позвоночник и создать больше пространства между позвонками.

3. Исцели свои суставы , Чтобы достичь этого, вам нужно выполнять упражнения на гибкость, такие как вытяжение позвоночника, касание ног и расслабление всех мышц шеи и рук.

Для эксперта в йога наша физическая осанка отражает наше эмоциональное состояние. Например, человек со скрещенными руками и ногами во время разговора с кем-то говорит о том, что он не готов слушать других.

«Когда у нас правильная осанка и выпрямлен позвоночник, мы можем найти пространства молчания и расслабления, чтобы иметь возможность столкнуться с чем-либо перед жизнью».