Вы бежите эффективно?

• May 21, 2024

Одним из наиболее распространенных видов спорта, предлагаемых специалистами, является бег. Этот физическая активность Он дает организму ряд преимуществ: улучшает умственную ловкость, укрепляет мышцы, повышает энергию и снимает стресс; Но вы знаете, как бежать?

Большинство людей не знают о том, что в их технике бега есть ошибки, ситуация, которая не только ухудшает производительность, но также может привести к травме, такой как слезы и вывихи, и что сжигание калорий уменьшается.

Неиспользование надлежащего снаряжения, спортивной обуви, является одной из самых распространенных ошибок; Однако есть и другие:

каблуки , Регулярно человек при беге сначала поддерживает пятку тем, какая энергия теряется, поскольку она создает эффект торможения. Правильно то, что нога соприкасается со средне-передней частью, всегда позади оси бедра, с которой достигается больший импульс.

Гибкость. Отсутствие движения ограничивает скорость и способствует травмам. Перед бегом необходимо выполнить серию упражнений на растяжку, которые обеспечивают большую гибкость мышц.

позиция , Некоторые люди сгибают позвоночник, но идеальная осанка во время упражнений должна быть вертикальной и вертикальной с расслабленными руками.

В рамках программы Больше жизни меньше килограммов от GetQoralHealth и специалист по обучению Спорт Сити, Хорхе Родригес , они представляют вам видео, которое поможет вам улучшить вашу технику бега:

Чтобы улучшить свою физическую активность, особенно бег, вы можете сделать следующее:

1. Вы ищете профессиональный аксессуар.

2. Наблюдайте, сколько шагов вы делаете, и если они очень длинные.

3. Увеличить гибкость

4. Избегайте вертикального повторного использования. Импульс тела всегда должен быть вперед, а не вверх.

Выполните 30 минут физическая активность , может помочь вам предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, диабет и все, что может возникнуть в результате ожирения.