Помогают ли домашние дела облегчить симптомы менопаузы?

• May 4, 2024

Согласно небольшому новому исследованию, для женщин в период менопаузы, которые не могут ходить в спортзал, более высокий уровень обычной физической активности в течение дня может помочь уменьшить проблемы со сном, вызванные приливами или ночными потами.

Физические упражнения улучшают сон людей в целом, но, прежде всего, сна женщин в период менопаузы, как утверждают исследователи центра. Pittsburgh где проводилось исследование здоровья женщин страны.

Это новое исследование включало 27 белых женщин и 25 чернокожих женщин в возрасте от 54 до 63 лет, которые страдали от приливов и ночных потов. Женщины писали дневники и приносили приборы, которые следят за сном.

Они также сообщили об уровне своей физической активности, включая повседневные домашние задания и заботу о других, которые требовали легких, умеренных или энергичных усилий, в дополнение к любому виду спорта или упражнениям, которые они будут выполнять в свободное время.

Исследователи обнаружили, что женщины с более высоким уровнем активности говорят, что они реже просыпаются ночью и лучше спят.

Эти преимущества были в основном связаны с работой по дому и заботой о других, а не со спортом или физическими упражнениями, говорится в пресс-релизе автора исследования. Североамериканское общество менопаузы.

Положительные эффекты физической активности имели место в основном у белых женщин, которые не страдали ожирением.

Исследование под руководством Майя Ламбиазе и Ребекка Терстон , был опубликован онлайн недавно в журнале Менопауза.

Видео медицина: 10 Домашних Средств, Чтобы Избавиться от Жира на Животе Без Упражнений (May 2024).