• May 4, 2024

Тренировка с отягощениями окружена мифами, которые заставляют многих людей отдавать предпочтение другим типам упражнений, чтобы тонизировать и определять свое тело; однако, это деятельность, которая может улучшить качество вашей жизни.

Демистифицируйте силовые тренировки!

Миф 1 Тренировка с отягощениями заставляет женщин приобретать слишком много тучности. Наоборот, в настоящее время правильная силовая тренировка повышает женственность у женщин; улучшает тонус и четкость мышц, что приводит к более упругому и пропорциональному внешнему виду.

С другой стороны, женщины никогда не смогут получить мышечный объем, как у мужчин, так как у них гораздо более низкий уровень мужского полового гормона, тестостерона, который отвечает за увеличение мышечного объема.

Миф 2 Когда тренировка прекращается, мышцы превращаются в жир. Мышцы совершенно не могут стать толстыми из-за неактивности, поскольку обе ткани совершенно разные.

Миф 3 Силовые тренировки приводят к тому, что мышцы становятся более жесткими, что ухудшает общую гибкость. Это не правда Увеличивая мышечную массу, субъект не становится более жестким. Благодаря современным методам тренировки с отягощениями гибкость улучшается, пока мышцы тренируются в диапазоне полных движений.

Миф 4 Силовые тренировки повреждают суставы. Противоположное право. При правильном и безопасном выполнении силовые тренировки улучшают прочность связок, которые удерживают суставные структуры вместе, что делает их более устойчивыми и менее подверженными травмам.

Миф 5 Если вы не потеете, вы не сжигаете жир. Это убеждение неверно, потому что пот - это механизм организма, который связан с температурой окружающей среды: чем выше температура, тем больше вы потеете, но это не связано с сжиганием жира или расходом калорий.

Миф 6 Если вы занимаетесь спортом, не имеет значения, что вы едите. Еда является ключевым фактором. Не имеет смысла тренироваться, если вы не едите в одно и то же время достаточно питательной, здоровой и адекватной пищи.

Миф 7 Когда вы прекращаете заниматься спортом, вы толстеете. Напротив, поскольку увеличивая мышечную массу, тренируя силы, вы сжигаете больше калорий в состоянии покоя, чем человек, который никогда не занимался.

Идеальным способом поддержания идеальной массы тела являются аэробные упражнения в сочетании с силовыми упражнениями, такими как силовые тренировки. Не забывайте есть здоровую пищу и то, что подходит. А вы знаете еще один миф на эту тему?

Следуйте за нами@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth в фейсбуке,Pinterest и вYouTube

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth