Контролирует рабочее напряжение

• April 28, 2024

Сегодня празднуется Всемирный день психического здоровья и тема этого года: «Психическое здоровье на работе».

стресс Он считается злом двадцатого века, вызывает больше смертей, чем автомобильных аварий, и кажется, что он не имеет решения, есть различные типы, такие как труда , но вы действительно знаете, что это?

Это реакция организма (физического, химического и эмоционального) на опасную ситуацию, которая вызывает такие эмоции, как страх , угроза, тревожность , волнение, ускорение, которые присоединяются к серии ответов, которые влияют на жизненный баланс.

стресс Это был защитный механизм, который спас жизнь в доисторические времена, но в настоящее время нет такой физической опасности, которая была бы очевидна в этот раз. Поэтому некоторые авторы, социологи и ученые считают, что это ответ на культурную и социальную среду, в которой мы работаем.

В настоящее время подавляющее большинство основывало свое счастье на накоплении материальных благ, улучшении рабочих мест и социальных проблем, обладании лучшим телом или сосредоточении на эгоцентризме, что побуждает эмоциональную сторону людей оставаться в стороне.

Происхождение стресс и дисбаланс тела происходит от решений, которые мы принимаем, чтобы формировать нашу повседневную жизнь, что создает стрессовые ситуации. Поэтому важно проанализировать их, поставить под сомнение и установить приоритеты; то есть остановись, а не просто отпусти.

Рабочий стресс

Все виды деятельности, разрабатываемые людьми в пределах их рабочей зоны, рабочий стресс , потому что нет времени, чтобы насладиться другим видом деятельности, даже разорвать отношения.

Негибкие графики в компаниях, сокращение персонала и отсутствие безопасности являются идеальными компонентами для рабочий стресс , Поэтому вот несколько рекомендаций для того, чтобы вы могли получать удовольствие от работы и снижать уровень стресса:

1. медитирует Сядьте прямо на стул и положите ноги на пол. Закройте глаза и дышите из живота, пока он не станет глубже каждый раз. Постарайтесь привести свой разум в белое, сначала это будет немного сложно, но с практикой вы добьетесь этого.
2. расслабься : Лягте на пол с книгой в качестве подушки, согните ноги в коленях так, чтобы ваши ноги были твердыми на полу. Дышите глубоко.
3. ходить : Прогуляйся вокруг своей работы. Наблюдайте за деревьями, растениями или птицами, которые находятся рядом с вами, пусть вы берете с собой в окружающую среду.

Кроме того, в вашей личной среде очень важно внести некоторые изменения, которые улучшат качество вашей жизни, такие как:

1. Наслаждайтесь тишиной: Когда вы прибудете в свой дом, сядьте, закройте глаза и наслаждайтесь тем местом, где вы находитесь.
2. Выключить телефон: Отключитесь от новых технологий и наслаждайтесь личной или семейной обстановкой. Будет еще время поговорить, проверить свои социальные сети и свою почту.
3. Прогуляться: Общение с природой способствует восприятию жизни, успокаивает и связывает вас с окружающей средой.
4. Освободи себя от всех негативных мыслей: Не обращайте внимания на людей, которые стремятся отнять у вас время или энергию (эмоциональные вампиры).
5. Отвлечь себя: Найдите хобби, которым вы увлечены, и делайте это, когда можете.

Важно, чтобы вы научились успокаивать свой разум, а не только помогали уменьшить рабочий стресс Но твое творчество проявится. Помните, что для его устранения вы должны придавать значение только тем вещам или ситуациям, в которых они есть, не делать предположений, заботиться о том, что вы говорите, проявлять лучшее из себя, принимать разнообразие, не пытаться контролировать все.

«Мы накапливаем вещи, которые лишают нас покоя и дают нам неприятные часы работы: Монтень». Это должно быть максимой, чтобы избавиться от стресс , так Наполните свою жизнь цветом и освободите себя от рабочего стресса!

Видео медицина: Ограничитель ОНТ-1 (April 2024).