Контроль эмоций предотвращает избыточный вес

• April 29, 2024

Люди, которые эмоционально нестабильны, в два раза рискуют набрать вес, то есть люди, которые не знают, как контролировать свои эмоции, как правило, в два раза чаще страдают от избыточного веса, согласно исследованию Университет Флориды .

Согласно исследованию, опубликованному в научном журнале Психологическая Наукастресс и нервозность являются основными психологическими факторами, влияющими на избыточный вес, которые влияют на контроль над своими эмоциями и способами питания.

Это значительное отсутствие самоконтроля заставляет нас есть более импульсивно, чувствовать себя менее сытым и замедляет обмен веществ, объясняет Анджелина Сутин, психолог университета и ведущий автор исследования .

В целом, увеличение или уменьшение массы тела являются двумя наиболее заметными эффектами отсутствия контроля над эмоциями. Кроме того, колебания массы тела также усиливают перепады настроения и могут негативно повлиять на наше психическое здоровье в долгосрочной перспективе.

После проведения серии тестов для около 2000 участников, в Балтиморская Больница Соединенные Штаты, исследователи отметили, что те, кто представлял более высокий риск избыточного веса, были те, кто имел низкую самооценку и гораздо больше неуверенности при принятии решений.

Самая опасная вещь, объясняет Сутин, - это риск порочного круга, поскольку «неспособность контролировать себя перед лицом кулинарного влечения еще больше усиливает стресс и перепады настроения из-за чувства вины.

Эмоциональная нестабильность, которая в результате приводит к физиологическим изменениям, о которых говорилось ранее, и превращает эти установки в замкнутый круг, из которого очень сложно выйти.

«Качели настроения делают нас толстыми, а откармливание раздражает нас, заставляя нас снова возвращаться к колесу, так что чем больше времени проходит, тем больше мы набираем вес и тем меньше силы воли мы должны соблюдать диете».

Поэтому, по мнению специалистов, лучше всего научиться контролировать эмоции, помимо психологического консультирования, когда начинается изменение диеты или диеты для похудения.

Видео медицина: Про эмоции и стресс (April 2024).