• May 17, 2024

Если после того, как вы проснулись, вы уже беспокоитесь обо всех вещах, которые вы должны сделать в течение дня, и вы не знаете, как контролировать тревожность Настало время дышать и сделать первый шаг, чтобы восстановить спокойствие и здоровье.

Согласно Национальный институт психического здоровья человек, который страдает тревожность Генерализатор слишком обеспокоен своей повседневной деятельностью, не может расслабиться, имеет проблемы с концентрацией внимания, легко пугается, испытывает головные боли, мышцы, желудок.

Они также раздражительные люди, имеют нервные тики, много потеют, испытывают головокружение или вынуждены часто ходить в ванную.

Успокойся!

Если вы отождествляете себя с каким-либо из этих симптомов, вам необходимо знать некоторые методы, которые дают вам Шерил Анкром, специалист по паническому расстройству, чтобы успешно преодолеть тревогу с утра и наслаждаться своей деятельностью без страхов и забот.

Береги свой отдых

Проанализируйте, хорошо ли вы спите, или если вам трудно заснуть. Регуляция режима сна улучшает вашу способность эффективно выполнять повседневную деятельность без тревожность .

Определите все, что вызывает стресс

Некоторые привычки могут быть виноваты в этом беспокойстве или стрессе. Например, внезапно просыпаться, не имея достаточно времени, чтобы заниматься своими делами.

Сделав это, вы можете встать чуть раньше, изменить звук своего будильника или заменить занятия, которые помогут вам сохранить счастье.

Делать упражнения на расслабление

Выделите от 10 до 15 минут для занятий глубоким дыханием, медитацией, йогой или упражнениями на растяжку.

Таким образом, вы готовите свой разум и тело, чтобы успешно противостоять вашей повседневной жизни.

Думай позитивно и делай утверждения

Для людей, страдающих от беспокойства, нормально иметь негативные мысли, которые отнимают энергию и вызывают эпизоды стресса.

Выберите продукты, которые расслабляют вас

Алкоголь, кофеин и никотин только вызывают больше стресса и тревожность так что избегайте их или меняйте их на фрукты и овощи.

Ночью уровень сахара в крови снижается, что способствует утреннему беспокойству. Чтобы избежать этого, потребляйте белок на ужин.

Если ваше беспокойство является более серьезным, вы должны обратиться к психоаналитику или психологу, чтобы помочь вам определить причины вашего расстройства. Помните, что ваше мышление является ключом к улучшению качества вашей жизни.