Задние упражнения против стресса

• May 2, 2024

Боли в спине? Медицинский центр Университета Мэриленда указывает на то, что стресс может быть фактором, который увеличивает вероятность того, что вы страдаете от этого зла, обычного в нашем обществе из-за ускоренного темпа жизни.

Помимо страданий, боли в спине могут способствовать травмам, которые в долгосрочной перспективе влияют на развитие повседневной деятельности. Таким образом, GetQoralHealth представляет вам три упражнения, которые помогут вам избежать этого дискомфорта и освободиться от стресса:

1. Колонна растягивается. Сядьте на скамью или стул, не касаясь спиной спинки. Медленно опустите таз назад, позволяя остальной части тела реагировать на изменение позы. Будьте осторожны, чтобы не слишком сгибать шею.

2. Растяжение мышц. Лицевой стороной вверх, положив спину на пол, поднесите одно колено к груди, а другое вытянув на полу. Задержитесь в этом положении примерно на 15 секунд и поменяйте ноги.

3. Растянуть руку. Встаньте на колени, положив руки на пол, равномерно распределяя вес. Вытяните одну руку вперед, стараясь не поднимать голову. Задержитесь в этом положении на 5 секунд и смените. Повторите это 5 раз.

Согласно данным Университета Мэриленда, если у вас есть следующие симптомы, вам нужно серьезно подумать о том, чтобы обратиться к специалисту:

1. Боль в спине, которая распространяется на ягодицы, руки и ноги.

2. Вы представляете слабость и онемение.

3. Дискомфорт настолько сильный, что пробуждает тебя.

Не позволяйте боли в спине мешать вашей жизни. Регулярно делайте физические упражнения и ешьте здоровую пищу

Видео медицина: Упражнения при ПЛОСКОСТОПИИ – для лечения и профилактики плоскостопия у взрослых и детей. (May 2024).