Похудение с Step Fitness

• May 4, 2024

Если вы все еще не можете выполнить цель снижения этих лишних килограммов, потому что у вас нет времени ходить в спортзал. Не беспокойся! Вы вовремя, чтобы достичь этого. GetQoralHealth предлагает следующую процедуру в домашних условиях, чтобы восстановить вашу фигуру и улучшить ваше сердечно-сосудистое здоровье.

Какой материал вам нужен?

• шаг
• Гантели (1/2 кг)
• удобная одежда

1. Перед началом процедуры важна предыдущая разминка. Вытяните руки и ноги вперед и вбок. Глубоко вдохните и выдохните через рот.

2. Рутина начинается. Поднимайтесь и спускайтесь по ступенькам, одновременно двигайте руками, как будто вы идете. В течение всего упражнения не прекращайте двигать руками. Это осуществление Основные. Повторите 20 раз.

3. Поднимите одну ногу к одному из углов ступени и поднимите другую с согнутым коленом. Повторите в течение 5 минут.

4. Вернуться к осуществление Основное для восстановления энергии без потери ритма. Поднимитесь одной ногой на ступеньку, одновременно вытягивая ногу с другой стороны горизонтально, при этом рука будет сгибаться по направлению к талии на каждом отрезке. Делай 30 движений.

5. Чтобы тренировать ягодицы, одна нога поднимается к центру ступеньки, а другая отодвигается назад, а руки также растягиваются, как будто вы получаете волейбольный мяч. Продолжайте марш.

В следующем видео Моника Санчо Предлагается, как работать с гантелями для укрепления рук:

6. Чтобы улучшить состояние, делайте небольшие прыжки, ступни вместе по обе стороны от ступени. Сделайте несколько повторений. Не останавливайтесь резко, чтобы не повредить сердце.

Чтобы добиться отличных результатов, практикуйте эти обучение примерно на 50 или 60 минут, так как жир начинает гореть через 40 минут. Выберите ваши любимые песни, чтобы сделать эту процедуру более увлекательной.

Присоединяйтесь к нам на @GetQoralHealth и GetQoralHealth на Facebook

Видео медицина: Домашний спортзал, отзывы, тренировки, похудение, правильное питание. NG fitness (May 2024).