• May 21, 2024

Если, когда очень жарко, ваш первый вариант - вернуться домой и принять ванну с холодной водой, вы совершаете одну из худших привычек, которую вы должны немедленно изменить, потому что вы увеличите ощущение жара и не решите проблему.

Исследование, опубликованное в Медицинский журнал Новой Англии Рекомендуется принимать ванну с холодной водой после осуществление потому что это позволяет мышцам восстанавливаться, но не смягчать тепло.

Избегайте этого!

Есть и другие вещи, которые вы не должны делать, когда делаете тепла потому что вы только увеличите температуру и сделаете ваше тело декомпенсированным этими внезапными изменениями.

1. Пейте холодные напитки

Принимая их внутрь, вы заставляете свое тело стабилизировать свою температуру; это подразумевает расход энергии, который, в свою очередь, генерирует тепло и усиливает ощущение удушья.

В идеале вам следует выпить чашку горячего чая, чтобы стимулировать потоотделение, которое естественным образом освежит ваше тело.

2. Занятия спортом

Это увеличивает риск возникновения спазмов, потери жидкости и минералов; обмороки, головокружение, потеря равновесия, истощение, гипонатриемия и тепловой удар.

Если вы не хотите, чтобы перестать приходить в форму, лучше всего делать это в крытых помещениях с естественной вентиляцией и постоянно увлажнять вас. Носите одежду с технологией «сухой посадки», то есть обладающую способностью поглощать пот без ощущения сырости.

3. подвергать воздействию высоких температур от 11 до 17 часов

Солнечные лучи сильнее в это время. Вы подвергаете себя не только тепловому удару, но и ожоги .

Носите легкую одежду, чтобы смягчить высокие температуры, и используйте солнцезащитный крем.

4. Используйте поклонников

Согласно исследованию, опубликованному в Кокрановская библиотека Эти устройства увеличивают тепло, вызывают чрезмерное потоотделение и, следовательно, вызывают обезвоживание. Что вы можете сделать, это использовать вентиляторы и открыть окна.

5. Пейте алкоголь

Будучи мочегонным средством, этот напиток стимулирует потерю жидкости и минералов, что способствует обезвоживанию организма.

Чтобы ваше благополучие и здоровье не изменялись в жаркое время года, лучше всего, чтобы вы постоянно гидратировали и занимались спортом в месте с естественной вентиляцией. Употребляйте сырые фрукты и овощи, которые помогут вам освежить свое тело.