Избегайте боли в груди после тренировки

• May 3, 2024

Когда вы начинаете с рутины или физической активности, дискомфорт или дискомфорт в суставах или мышцах неизбежны; Однако, что происходит с болью в груди?

Согласно исследованию, проведенному журналом Британский журнал спортивной медицины , боль в груди - проблема для каждой третьей женщины, которая бежит марафоны.

В ходе опроса было опрошено 1285 бегунов на лондонском марафоне в 2012 году. Их спросили об их привычках и интенсивности тренировок, а также об истории болезни и о том, как часто они испытывали боль.

В результате было обнаружено, что 32% из них сообщили о боли в этой части тела, которая была тесно связана с размером груди. Половина респондентов отметили, что дискомфорт возникает после умеренных физических нагрузок, а 64% - из-за интенсивных физических упражнений.
 

Чтобы это не стало препятствием для спорта, с информацией из публикации Женское здоровье Мы предлагаем 4 совета, чтобы избежать боли в груди:

1. Получить правильную поддержку в течение дня, а не только в тренажерном зале. Вы должны убедиться, что ваш бюстгальтер оказывает вам достаточную поддержку во время всей вашей повседневной деятельности.

2. Убедитесь, что крепеж соответствует этим стандартам:

группа , Он должен быть достаточно плотным, чтобы не скользить при движении.

чашка , Убедитесь, что они нужного размера.

Стержни. Если у вас есть кольца, вы должны следовать естественной складке груди. Если обруч лежит ниже в грудной клетке (где вы немного уже), полоса может быть слишком маленькой.

3. Обратите внимание на то, что вы едите и пьете. Некоторые исследования показали, что у некоторых людей диета с высоким содержанием жира или чрезмерное потребление кофеина может способствовать боли в груди Дикси Миллс грудного хирурга в Гарвард Авангард Медицинские Партнеры.

4. Продолжайте тренироваться. Продолжайте упражнение. Это может показаться нелогичным, так как тренировки могут быть причиной дискомфорта, но поддержание хорошей физической формы может защитить вас от длительной боли в груди.

Помните, что очень важно использовать необходимые элементы для упражнений, поскольку они могут помочь избежать травм. Береги себя!