Вы придерживаетесь модной диеты?

• May 6, 2024

Экстренные диеты - это диеты, которые обещают быструю потерю веса и часто за счет здоровья человека. Они характеризуются гипокалорийностью, со значительным дисбалансом в распределении питательных веществ, поэтому некоторые из них способствуют длительному посту и плохому питанию.

Давайте рассмотрим некоторые риски, которые практика неотложных диет создает для нашего здоровья.
 

1. Нездоровое питание. Чрезвычайные диеты обычно являются строгими режимами, при которых исключается целая группа продуктов, а потребление калорий и углеводов очень низкое. Те, кто следует за ними, подвергаются большему риску гипогликемии, головокружения, головных болей и даже обморока.
 

2. Эффект отскока. Этот тип диеты вызывает чрезмерное истончение за очень короткий период времени, потерю мышечной массы и воды. Позже, в конце диеты, они вызывают эффект отскока и порочный круг с повторяющимися неудачными попытками, которые в конечном итоге наносят вред организму, такие как осложнения в желудочно-кишечной системе, в выделительной системе и даже в сердечно-сосудистой системе.
 

3. Недостаток питания. Они происходят из-за ограничения в потреблении калорий и недостаточного разнообразия в рационе. Эта ситуация может привести к снижению иммунной функции, благоприятствуя инфекциям, анемии, потере плотности мышц костей, сухости кожи и появлению растяжек, среди других.
 

4. Пищевые и психологические расстройства. С течением времени некоторые Расстройство пищевого поведения и осложнения, такие как сердечно-сосудистые проблемы, в репродуктивной системе, в пищеварительной системе, в коже, скелете и зубах. Они также могут вызывать психологические осложнения, такие как беспокойство, депрессия, дефицит обучения, потеря памяти, низкая самооценка и т. Д.
 

5. Плохое питание. Диеты, которые поощряют повторное потребление пищи, могут вызвать отвращение к рассматриваемой пище и плохому питанию. Важно отметить, что не существует пищи, которая сама по себе заставляет человека терять вес.
 

6. Отсутствие контроля. Диеты, названные в честь известного человека, не учитывают индивидуальные особенности людей, которые им следуют, такие как физическая активность, возраст и рост. Это также не обеспечивает все питательные вещества или в адекватных количествах, таким образом, порождая возможные риски или страдания.

В некоторых ситуациях мы можем спешить получить результаты быстро, и много раз мы можем идти легким путем, но когда речь идет о нашем здоровье, лучшим вариантом всегда будет тот, который поддерживает наше физическое и эмоциональное благополучие, которого можно достичь, следуя эти рекомендации:

1. Следуйте плану питания, адаптированному к нашим потребностям, вкусам и предпочтениям.
2. Планируйте свою потерю веса здоровым способом.
3. Всегда помните, чтобы иметь хорошие привычки питания и заниматься физическими упражнениями.

Если вам нужно похудеть и у вас есть сомнения относительно того, как это сделать, ищите диетолога, который поможет вам наилучшим образом.