• May 5, 2024

По словам Костасур Психология У людей, которые являются "перфекционистами", часто было трудное детство, где их критиковали негативно, и это приводит их к навязчивой идее делать вещи хорошо, к крайностям преувеличенным, в дополнение к чувству страха и неуверенности. Поэтому в GetQoralHealth , мы представляем несколько способов определить перфекционистское отношение и поддерживать контроль в вашей повседневной жизни.

На работе

1. Всегда отдавайте приоритет рабочим ситуациям, не наслаждайтесь моментом спокойствия.
2. Постоянно критикует и создает атмосферу напряженности, оправдывая ее как «эффективность» или «хорошие результаты».

Психологи Альгамбра Центр Рекомендую остановиться на мгновение, чтобы посмотреть на себя в зеркало и спросить себя: почему я так себя веду? Что меня пугает? и наконец, я перфекционист?

Изображение тела

1. Он видит еду как врага (считает количество проглоченного, упрекает, если съел «что-то еще»).
2. Сильно критикует физический аспект и постоянно ссылается на идеал худобы.

Согласно Министерство здравоохранения (Ssa) По оценкам федерального правительства, между 0,5% и. 1,5% населения в целом страдает анорексией и 3% булимией. Нормально хотеть достигать целей относительно нашего веса в пользу здоровья или появления; тем не менее, чтобы выразить свою самооценку в достижениях, которые достигаются при похудении в экстремальных ситуациях, таких как прекращение приема пищи или интенсивная физическая активность; это превращается из чего-то полезного в проблему со здоровьем.

Во время секса

Психолог Ракель Баллестерос указывает на то, что отражение и обсуждение сексуального поведения с партнером является положительным; Однако в отношениях, где они живут и делятся, трудно поддерживать контроль.

Вредные мысли во время интимной встречи:

• «Мне всегда должен нравиться мой сексуальный партнер»
• «Быть ​​успешным в моих сексуальных отношениях - это результат моей мужественности или женственности»
• «В сексе обязательно проявлять креативность и исполнять все фантазии моего партнера»

Проблема в том, что, пока вы находитесь в интимном моменте с вашим партнером, ваш разум периодически повторяет мысли о том, «правильно ли вы делаете», «я должен достичь оргазма», «я увижу лишние килограммы», мысли, которые мешают наслаждайтесь моментом с вашим партнером. Ballesteros рекомендует избегать слов «должен» и «я должен»; поскольку они мешают нам расслабиться, секс также несовершенен.

Человек не совершенен

Расследование, проведенноеНациональный институт психического здоровья, в Соединенных Штатах это показывает, что люди с более высоким уровнем перфекционизма меньше прогрессируют в лечении депрессии, потому что они интерпретируют небольшие успехи как неудачи.

Быть перфекционистом имеет положительный аспект: у него высокая способность к концентрации: отрицательный аспект заключается в том, что других критикуют или критикуют, потому что они считают, что ошибка или потеря строгой дисциплины - это худшее, что может случиться, и непростительный провал.

Не забывайте организовывать свое время, придерживайтесь более позитивной и доступной точки зрения, в которой вы принимаете «здоровое человеческое несовершенство», и каждая ошибка является частью обучения. Человек несовершенен, он совершает ошибки, и это не заставляет его терять ценность или, будучи «неудачником», он проявляет терпимость к себе и другим.