• May 13, 2024

Чтобы иметь тонкие и тонизированные движения тела, необходимо делать сжигание жира, расположенного в определенных частях тела. Есть несколько упражнений для женщин, которые ускоряют потерю веса и настраивают ваши мышцы в веселой и простой форме.

По данным портала Shape.com женщины страдают, чтобы устранить накопление жира в определенных частях тела, поэтому им приходится делать тысячи повторений, чтобы достичь этого, однако, с помощью этой рутины вы поправитесь и повысите свою самооценку.

Активируйте себя из своего дома!

1. Стальные ножки Возьмите пару гантелей и встаньте прямо. Поднимите левую ногу назад и согните туловище вперед с подвешенными руками. Вы можете слегка согнуть правую ногу, чтобы избежать травм. Вернитесь в исходное положение.

2. Уменьшить талию Лягте на левую сторону, выпрямите колени. Поддержите левый локоть и предплечье вперед. Поднимайте бедра, пока ваше тело не образует прямую линию от лодыжек до плеч. Задержитесь в позе на 30 секунд и смените сторону.

3. Укрепляет ваши мышцы Лягте лицом вниз и сложите руки на уровне груди, а ноги вместе. Протяните руки, поднимите туловище. Медленно опускайте тело, не касаясь грудью земли. Поднимите снова.

4. Ваяйте свои бедра и ягодицы. Встаньте, расставив ноги так, чтобы ноги были шире плеч. Опускайте тело, сгибая колени, пока ваши мышцы не будут параллельны полу. Сделайте паузу и медленно вернитесь в исходное положение.

5. Тонизирует плечи и трицепс. Используйте несколько гантелей. Поместите свое тело в положение напряжения. Наклоните тело над коленом впереди, одновременно поднимая противоположную руку назад. Медленно возвращайтесь в исходное положение.

Чтобы безопасно настроить свое тело, без травм и боли, вы должны выполнить три подхода по 10 повторений каждого упражнения и перемещаться как можно быстрее между каждым упражнением, чтобы сжечь больше калорий.

Не забывайте, что упражнения являются успешными в сочетании со сбалансированной диетой и хорошим увлажнением. А вы, вы готовы прийти в форму, не выходя из дома?

Следуйте за нами на @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook и YouTube

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth

Видео медицина: Как вызвать к себе дорогое отношение? Практика для того, чтобы вызвать к себе дорогое отношение. (May 2024).