Получить здоровые привычки в вашем доме

• May 7, 2024

Когда дело доходит до изменения определенных привычки питания Для более здорового и естественного, часто встречается определенный тип сопротивления, особенно мужчины, которые любят фаст-фуд и богаты углеводами.

Однако, если речь идет о здоровье, лучше начинать с дома с определенных моделей поведения, которые облегчат вам долгую и здоровую жизнь.

Поэтому, здесь мы представляем некоторые продукты, которые не должны отсутствовать в вашем доме, чтобы вы жили и чувствовали себя намного лучше. Запомните эту замечательную фразу: «Ты есть то, что ты ешь»:

1. Арахисовое масло , Две столовые ложки арахисового масла содержат 13 микрограммов ресвератрола, вещества, которое помогает кровообращению и предотвращает образование тромбов в артериях, которые могут вызвать инфаркт миокарда или эмболия .

2. Канола или оливковое масло , Это не значит, что вы не можете есть жир, но если вы хотите жареную пищу, лучше выберите один из этих двух, так как он содержит меньше насыщенного жира вместо растительного масла, сливочного масла или масла.

Полезные продукты

3. Зеленый чай , Несколько исследований показали, что употребление не менее двух чашек зеленого чая в день снижает образование холестерина в печени, а также предотвращает его накопление в стенках артерий.

4. Выбрать рыбу , Американская ассоциация кардиологов утверждает, что они являются лучшим источником омега-3 жирных кислот, которые обладают противовоспалительным, антикоагулянтным действием и в то же время снижают уровень триглицеридов и кровяное давление.

5. Ешьте продукты с кожурой , Ешьте салаты или коктейли из фруктов или овощей, которые можно есть без очистки. Помимо того, что овощи богаты антиоксидантами, они содержат растворимую клетчатку, которая поглощает избыток холестерина в пищеварительной системе.

Помните, что наличие здоровой и сбалансированной диеты помогает снизить риск развития сердечно-сосудистые заболевания улучшить свое настроение, выглядеть моложе и чувствовать себя намного лучше. Попробуй это!

Видео медицина: Как привычка не плотно закрывать дверь влияет на энергетику квартиры? (May 2024).