• May 9, 2024

Отсутствие адекватного отдыха связано с развитием сердечно-сосудистые заболевания и увеличение веса; ситуация, которая ставит под угрозу жизнь женщин, которая согласно исследованию Estivill сон клиника, иметь большую возможность страдать бессонницей (примерно 22%).

бессонница это трудность для уснуть, спать по ночам или просыпаться слишком рано утром », как определено в статье Национальная медицинская библиотека в США .

Что лишает тебя сна?

Существуют биологические и физические факторы, которые могут изменить женский сон. Здесь мы даем вам немного.

1. Менструация. Это разделено на две фазы: в фолликулярной фазе (которая начинается в первый день менструация и это продолжается до дня до овуляции). Лютеиновая фаза (распространяется от овуляции до начала следующего цикла). На этом последнем этапе меньше отдыха и чаще происходят изменения во сне, это из-за уровней эстроген.

2. Эмбразо. Около 70% беременных женщин имеют какой-либо тип расстройства или трудности со сном, как следствие увеличения кортизола (гормон, связанный со стрессом). На это указывает исследование, подготовленное CГоспитальарио де Понтеведра в Испании и опубликовано в журнале неврология .

3. Менопауза. Наблюдается снижение циркулирующего эстрадиола и тестостерон, и увеличение фолликулостимулирующего и лютеинизирующего гормонов, гормонов, связанных с такими изменениями, как нарушения сна.

4. Депрессия Одним из наиболее частых симптомов является бессонница. Согласно Всемирная организация здравоохранения Это состояние чаще встречается у женщин.

5. Материнство. Многие матери «никогда не покидают наблюдения», говорит Кэтрин М. Шарки, эксперт по медицине сна в лаборатории научных исследований сна Университета Брауна.

Нынешний ритм жизни и бремя ответственности заставляют нынешнюю женщину изменить ее привычка спать, с последствиями, которые это влечет за собой для их здоровья, производительности труда и настроения ", говорит доктор Мирей Паскуаль из клиники Эстивилль Сон.

Хороший способ избежать этой проблемы - добавить дозу упражнений в свой распорядок дня. физическая активность уменьшает кортизол и уменьшает стресс. С чем можно лучше отдохнуть.